虽然握力听起来简单，可它能告诉我们很多关于健康的事，甚至成了判断身体状况的“晴雨表”。在美国内分泌学会发布的研究里发现，给50岁左右的人保持较强握力，不仅能降低他们肥胖和早逝的风险，还为中年健康管理提供了新的标准。其实中国也在这方面做了不少研究，中国医学科学院阜外医院的团队通过数据发现，握力强的人血压高、胆固醇高或者得糖尿病的概率就会降低。他们说这是因为肌肉力量对新陈代谢和血管功能有好处。更有意思的是，最近美国的研究发现只要练4周握力，人的神经传导速度就能明显变快。这个方法特别适合中老年群体用来保护大脑。 说到慢性病防治，安徽省疾病预防控制中心在《中华流行病学杂志》的报告说，握力每增加1公斤就能让慢性肾脏病的发病风险降低约1.3%。这个数据是通过大规模调查得来的。根据咱们国家的标准，40岁左右的成年男性正常握力大概在43.5到49.5千克之间，女性则是27到31千克。专家提醒大家要是测出的数值明显低于这个范围，或者左右手差距大了，最好去做个全面检查。 要是家里没有专业仪器测握力也没关系。大家可以找个装满水的500毫升矿泉水瓶试试：单手握住瓶子向前伸直手臂。如果能坚持10秒以上瓶子都不晃，说明基础不错；如果手抖或者掉了东西，就得留意肌肉功能了。新华社健康栏目报道说，随着健康中国战略的推进，国民健康管理越来越精细了。专家建议大家以后做体检的时候也把握力测进去，多锻炼肌肉不仅能增强体质，也是预防疾病的好办法。