今儿个起，身体这4个地方可得捂严实喽。就在3月5日21时59分这档口，惊蛰这一节气就算正式开场了，古称“启蛰”，它是二十四节气里头的老三，也是最有生机那伙儿里头的一个。虫儿们都醒了动起来了，啥玩意儿都在那儿冒劲儿长呢，土里头也都藏着一股待发的劲儿呢。去看看铁机路江滩那边的油菜花田，可带劲儿了。武汉的天这两天有点阴沉多云的意思，气温倒是一直在往上走，估摸着今天最高能到15℃左右。不过那边稍微来点儿弱冷空气一吹，还得有点3级北风凑热闹，阵风能蹿到4到5级。大伙儿出门记得看着点天气冷暖，及时把衣服给加减加减，别让感冒给找上门来。蜜蜂这会儿正在花丛里忙活着授粉采蜜呢。 按气象资料分析，这个周末两天（7号和8号）武汉可能会下点儿小雨，气温也没啥大波动。大伙儿户外溜达的时候得注意防着点雨啊。再往后看，下周天气是晴雨相间地轮换着来，气温回升得挺快，估摸着下周最高气温能破25℃了。这就该把那些厚重的冬装给渐渐脱下来了，去感受感受春天的美好嘛。我给大伙儿盘一盘武汉未来7天的天气预报：3月6日多云，偏北风3级阵风4到5级；3月7日阴天转小雨；3月8日阴天局地零星小雨；3月9日阴天到多云；3月10日晴天到多云；3月11日晴天到多云；3月12日多云转小雨。 虽然气温升上去了，但咱们还是得讲究个“春捂秋冻”。虽说惊蛰时候气温升得快、日照也长了不少，可冷暖空气老是瞎折腾一块儿交替着来啊。还是得盯着天气预报看，随时增减衣服才是正道（小声提示：要是气温稳在15℃左右不动了，就可以稍微少穿点儿了）。 那到底该捂哪儿呢？记着这几个重点地方就行！ 先把头颈给捂严实喽：上身全都暖和了 首先得护好脖子脑袋这块儿了，免得风寒顺着头颈往里钻让人头痛头晕、脖子肩膀疼或者感冒、气管炎啥的找上门来。出门就把帽子或者围巾戴上呗，千万别心急火燎地穿那种低领的衣服。 再把手腕给捂捂好：心脏才能更舒服 手腕那儿可是心经对应的神门穴啊！照老中医的说法，元气都得在神门穴这儿转悠转悠停一停呢。护好手腕子能让心脏更健康点。这时候就别穿七分袖或者九分袖了嘛，出门在外外套里头最好加件能盖过拇指根部的长袖毛衣或者戴副稍长点的手套就行。 腰腹这块也不能放过：下肢才不会麻木 肚子和腰子这块的保暖也少不了。人的阳气根子在肾上呢，肾就在腰腹部那儿待着呢。一旦有风寒风给钻进来困住了肾里头的阳气到下面去了，循环就不好了，容易弄得下肢麻木、疼痛或者腰膝酸软这一档子事儿。 最后再给小腿捂捂实诚点：脑袋才能不遭罪 惊蛰这天小腿的保暖最关键啦。小腿外侧也是藏着阳气的地方呢，有些人天冷的时候头痛也是因为这事儿。老话说得好“寒从脚起”，所以“春捂”穿衣得讲究个上薄下厚的原则。 惊蛰这时候也容易让人“肝气旺、心里紧”的样子啊！春雷一响把万物都给叫醒了。很多人的身体也像被按了个启动键似的：气都开始往上走往外窜。这时候最常见的不是累得不行了的感觉，反而是心里头说不出来的一种闷劲儿紧劲儿。接下去的这一阵子啊，你可能会有这么些感受——胸口堵得慌、总想深呼吸找个出口似的；心里头像卡了根刺似的绷得紧紧的坐不住；夜里睡得浅还老做梦易醒；肩膀脖子也硬邦邦的难受得很。 老中医认为啊春天属木和“肝”对应着呢。惊蛰时节阳气都在往上升、肝气也在往外发的当口本该顺顺当当的气机走着呢；可要是遇上压力大、熬夜、老坐着不动的事儿啊这股气就容易堵在胸口和肩颈那块儿表现出来的就是“紧、闷、堵、叹气”。 这里有个3分钟的舒肝法能帮你把那口气顺出去哦！上海中山医院发的提醒说春天把气推起来了还得把它给疏通开去让心里头松快一点。 第一步：放下手机30秒 先把手机放远远的翻扣在桌子上给自己一个信号：现在开始“松一口气”。 第二步：做1分30秒的“开胁舒肝”动作 站着坐着都行动作不大但特解“胁闷”： 前20秒：开胁伸展双手举起来身体向左边弯两次右边弯两次（每次停3秒）感受两侧肋缘被拉开了。 接下来40秒：抱肩开背双臂交叉抱住自己像给自己个拥抱背部轻轻拱一拱停3秒再放开重复4次。 最后20秒：拍一拍“胁肋”双手空掌轻轻拍打左右肋缘各10秒力度以舒服为准。 最后10秒：停一下双手放下来感受胸口是不是更“通”了点。 第三步：按揉1分钟合谷穴（虎口处）左右各10秒帮助把卡住的气给带起来力度以酸胀舒服为准不要按疼了。 还有个给自己“眼周松一松”的小窍门惊蛰时节很多人的“肝气紧”经常先表现在眼睛和肩颈这块眼干涩发胀眉毛中间发紧盯着屏幕更烦。 睡前给眼周来2分钟往往比硬逼着自己放松效果更好热敷1分钟用温热的毛巾（别烫）敷住双眼和眉骨1分钟要点是温热就行别追求越热越好按揉1分钟睛明穴（内眼角旁凹陷处）左右各15秒缓解眼睛干胀的毛病赶紧转发给家人瞧瞧吧！