我来跟你唠唠最近张雪峰那个事儿，让人挺难过的。其实每次猝死都不是无缘无故来的，咱得防着点。这就跟有人说的那样，看起来突然其实是早有预谋。网上不就老报道那些年轻精英突然没了吗？研究显示，差不多81.3%的人在出事前一周身体其实早就有反应了，就是大家都没当回事儿。咱们国家现在猝死的情况里，35岁以下的占了一大半，加上天热，发病率比平时还能高个15%到30%。 京都大学搞了个研究，发现有72%的人在发病前两周就发了警报。这些症状你可得留个心眼儿：比如胸闷胸痛，半夜躺着都喘不过气来；莫名其妙晕倒；还有那让人骨头缝都疼的疲乏劲儿；总觉得胃里堵得慌；还有没事冒冷汗。 容易出事的主要有三类人：一个是整天死干活的“过劳族”，连续熬个12小时肯定扛不住，心脏就像一直跑百米冲刺一样。另一个是平时光坐着不动、周末又猛练的人，心脏就像卡车司机突然去开F1赛车一样受不了。还有就是那些长期精神紧绷的人，压力激素常年超标好几倍。 想活命得从生活习惯开始改：睡眠是最大的养生法，最好在23点到6点睡觉；每周得动动150分钟中等强度的运动；饮食最好吃地中海那种多菜多白肉少盐油的；平时少喝点酒。 万一真碰见谁突然不行了，记住急救的黄金4分钟很关键：马上打120说清地址和症状；让人平躺解开衣领；赶紧给他做胸外按压，每分钟按100到120次；要是有AED按语音提示操作就行。 情绪这玩意儿也很要命，大喜大悲都可能要命。脾气暴躁的人出事概率更大。 体检这事儿别拖，20岁以后每5年查查心电图；30岁做个心脏彩超；40岁去做个运动平板试验；高危人群还可以查冠脉CTA。 其实每跳一下都是生命在跟你说话呢。别老是想着忍一忍就过去了，也别仗着自己年轻就大意。猝死不是天灾是人为疏忽造成的。河北省人民医院的郭艺芳医生说得对，自己得重视起来早发现早预防才是王道。