想要身体棒，养生比进补更重要。春天阳气刚要升发，现在把基础打好，避开这8个伤身体的坏习惯，一整年都能精神抖擞、少生病。 北方天刮风沙、南方又潮湿，不少人为了干净不爱开窗通风。这可就错了！春天温度升高、湿度变大，细菌病毒繁殖快，门窗关紧了空气不流通，家人更容易交叉感冒。 大家千万别为了运动急于求成。春天确实适合动一动，可身体还没适应就来高强度锻炼，肌肉拉伤不说，还会耗损阳气。散步、慢跑、打太极这些舒缓的运动比较合适。 很多人爱吃酸辣重口味的火锅、辣条。其实酸味食物会让肝气过旺，辣味又直接伤阳气。多吃点山药、红枣这些应季的甘温食材才更养脾胃。 春季燥性大，一喉咙痛就去药店买药吃。这跟给小火苗浇冷水一样！胡乱吃清火的寒凉药很伤阳气。轻微上火喝点温水就行。 心情不好爱发火、憋闷气也是伤肝的。春天对应五脏中的肝，肝气不顺畅会失眠头痛。发火前先深呼吸冷静下来。 白天犯困就赖床大睡也不行。越睡越没精神还打乱生物钟。保持每晚7~8小时睡眠就行，中午午睡20~30分钟就足够。 冬天的厚重护肤品还能继续用吗？当然不行！春天粉尘多紫外线强，如果还用油霜容易堵塞毛孔长痘。换成清爽的乳液才好。 衣服脱太快也是常见的错误。刚告别寒冬气温还不稳当就减衣容易着凉感冒。出门最好带件轻便外套随时穿脱。 一定要记住这8件事：①别乱开窗通风；②避免高强度运动；③少吃辛辣食物；④上火别乱吃药；⑤少发脾气；⑥不要赖床大睡；⑦更换护肤品；⑧不要随意减衣。照着这些去做，30分的时间很快就过去了。