先别急着让体态变差，下面跟你说怎么自查还有平时注意啥。有的人明明没长歪腿，但站着一看还是一边长一边短，这在医学上叫下肢长度差异。这种情况可能是天生的，也可能是因为姿势不对或者生病了导致的。不仅看着不好看，时间长了还会压坏关节，疼起来真难受。这次我就给大家讲讲这个问题到底咋回事，教你怎么慢慢调整回来。 其实“长短腿”主要分两种：一种是骨头本身就不一样长，也就是结构性的问题。这种多半是先天发育有毛病，像先天性髋关节发育不良，或者后天摔断了骨头没长好、长骨炎什么的。这种情况通常改不了多少，得去医院治。 还有一种是肌肉或关节出了岔子，骨头其实没差别。比如老爱单脚站着、久坐、后背弓得厉害、骨盆歪了等等，这些习惯会让一侧的肌肉变紧或者变松，看着就像腿不一样长。这种通过动一动就能慢慢恢复。 那具体咋恢复呢？要是功能性的差异： 第一就是要把姿势练正确。走路的时候肩膀和脚要对齐，坐下来别翘二郎腿或者盘腿坐。哪怕在办公室里坐满了30分钟，也得赶紧站起来溜达溜达。你可以试试靠墙站的法子，后脑勺、肩膀、屁股、小腿肚和脚后跟都贴墙，每天练个5到10分钟就行。 第二是给肌肉做个平衡训练。主要就是把弱的那边练起来，把紧的那边拉开。比如骨盆歪了的话，可以练练臀桥：平躺在床上屈膝脚着地，把屁股抬起来让身体成一条直线，抬3秒再放下；每次练15个，一天练3组。或者做侧抬腿：侧躺起来把上面那只腿抬45度角定住2秒再放下；每次做12个，一边做一天练3组。 第三是活动关节。多转转髋关节和膝关节让它们更灵活。比如双脚叉腰原地画圈圈转胯，顺时钟和逆时钟各转10圈每天转2次；或者坐着慢慢伸伸腿再弯回来一次算一组练20个每天3组。 至于结构性的差异： 第一步得去医院让医生看看骨头到底差了多少。一般来说差2厘米以内的还能保守治疗；要是超过2厘米可能就得做手术了。 第二步就是在医院的建议下做做非手术的干预手段了。