海哥说了，很多人补三气都想着用人参、黄芪，觉得这样补气快，但这些药性子猛，补得太急容易上火，甚至补不进去。其实中医里有个低调的好东西，既能调肺又能健脾还能补肾，这个就是山药，被老祖宗叫上品了。 你别看山药只是一道菜，其实《神农本草经》里把它吹得挺高的，说它能补虚劳、除寒热邪气。山药最大的优点就是不热不燥，平补三焦。肺气足了，身体的第一道防线就筑好了。肺主呼吸管皮毛，要是肺气虚，容易感冒、出汗、一动就喘。山药入肺经，润肺化痰又益肺气，不像有的药那样伤气血，而是通过滋阴润燥给肺温柔的呵护。肺气一足，宣发肃降就正常了，外界的寒气邪气就难进来了。 脾气也很重要，中医讲脾是后天之本气血的来源。吃的东西得靠脾胃消化才能变成营养。脾气虚的人胃口差、没精神、脸色发黄。山药色白入肺味甘入脾，特别能健脾益气助消化。它里头含淀粉酶和多酚氧化酶这些物质，能帮着脾胃吸收食物。脾胃运起来了，气血供应充足了，整个人精气神都不一样。 肾更是生命的根本，肾主骨生髓是原动力。肾气不足不光腰酸耳鸣还会导致免疫力变差。山药不仅补气还能滋阴补肾，像六味地黄丸这种方子里面就有山药。它能把生命的根扎稳了。 现代科学也证明了山药里的多糖能激活免疫细胞提高抵抗力。现代人工作累亚健康就爱吃山药当保镖。 要想补得好得挑对品种最好选怀山药或者垕山药。吃法也有讲究：山药芡实粥加上大米补脾益肾效果翻倍；干山药片加点红枣泡水喝给上班族补充气力；直接蒸熟蘸蜂蜜或白糖原汁原味药效好老少皆宜。 不过也得注意：感冒发热刚开始的时候或者大便干得像块石头的人就别吃太多山药了。这个季节天气变化快不想乱花大钱买补品的话就好好用这味中药慢慢养肺脾肾三气。气一足病自然就走了。