中国营养学会提醒你，车厘子虽好，不过一定要适度。不能因为觉得它能补气血就狂吃。就拿中国居民膳食指南2022来说，成年人每天推荐吃200到350克水果，按照中等大小的车厘子算，每天15到25颗最合适。这个量既能补充铁元素、维生素C和花青素，又不至于糖分摄入过多。超过这个量，反而可能加重肠胃负担。车厘子里含少量氰苷类物质，不过正常吃咬不破果核就没事。糖尿病患者一天最好别超过10颗，吃完两餐中间吃最好，还要随时测血糖。肠胃虚弱的人还有儿童也要少吃点。特别是小朋友吃的时候得有大人看着，别整颗吞下去卡着。孕妇哺乳期的人一天也别超过20颗。总之想吃得营养又健康，就得按照这个标准来。