大家好，今天我给大家介绍个热水泡脚的全攻略，大家都知道，用热水泡脚能让你全身舒服，这不是没有道理的。因为足底有很多穴位，热水的温度能够把血管扩张，把汗腺打开，身体的微循环就能立刻激活。只要一盆温水，就能把紧绷的神经给放松了，简直是零成本养生。大家应该都会经历过，一泡完脚，全身轻松得很。 但是泡完脚后立刻洗澡好不好呢？建议大家别这么做。很多人泡完脚马上冲凉，第二天就开始鼻塞头痛了。原因是汗孔大开的时候，冷热交替太容易让寒邪钻空子了，毛细血管也还没恢复过来呢。最好的做法是擦干脚等15分到30分钟后再洗澡吧。 大家泡得久点好还是短点好？42℃以上太热了，血管会过度扩张，血液都涌向下肢去了；38℃以下又太冷了，仅仅能让表层暖和一下。最佳的温度范围其实是40到45℃之间，用手试一下感觉热而不烫就行。 时间呢？超过30分钟的话，心脏的负担就会变重了。15到20分钟让足部温热微微出汗就差不多了。如果觉得时间到了还想继续多泡会儿的话，给身体个暗号：到点了就赶紧出桶吧。 大家习惯饭后直接泡脚吗？小心点啊！因为饭后血液都集中在胃部帮助消化呢，这时候要是泡脚下肢血管扩张了，胃部的血液供应就减少了。最好的办法是饭后一个小时再泡吧。 泡完就倒头大睡这可不行啊！很多人以为舒服就这么来了结果睡不着反而越躺越清醒呢。正确姿势是擦干双脚穿个袜子保暖，趁这时候用手搓搓涌泉穴30次，全身微微发热了额头稍微有点汗就可以睡啦。这样睡眠深度就能提升20%呢。 只要坚持两周，身体会给你一些惊喜呢：手脚冰凉的问题会缓解很多；晚上起来上厕所的次数也会变少；感冒的频率也会降低；肤色也会变亮不少。老话讲开水洗脚胜吃补药，其实关键就在于每天坚持四个字。就算再忙也抽出15分钟时间给水温调一调这个刚好舒服的区间吧，让热气从足底升到头顶去——这是笔划算的投资呢。 大家都试着按照这个攻略去做吧！相信身体会给你惊喜的！