很多人觉得高血压离自己很远，觉得“不疼不痒”，用不着管它。可这两个真实的病例会让你改变看法。这个例子是北京积水潭医院郑州医院（郑州市中心医院）全科医学科孙漾丽主任给我们讲述的。 第一个案例是王女士，36岁，两天前开始头晕，血压高达198/110。她原本以为自己身体年轻，不会有什么大问题。两年前怀孕期间有过高血压病史，生完孩子后她也没当回事。每天照常工作，加班熬夜，把健康抛到脑后。直到最近反复头晕头痛，她才意识到问题的严重性。检查结果显示心脏左心室增厚，颈动脉有斑块，血压激素偏高。 第二个案例是张先生，45岁，半夜胸闷气短，持续一小时才缓过来。两年前体检时发现血压偏高，他觉得自己身体硬朗，没在意过。直到那晚突发胸闷气短才去医院检查发现血压190/95，心脏明显扩大。 孙漾丽主任说这两个例子都告诉我们高血压早期往往没有明显症状，但不能忽视它。年轻人和妊娠期高血压史都是高危因素。心脏损害早期干预还可以逆转这些损害。 爸妈有高血压、口味重爱吃咸、腌制食品、零食、吸烟喝酒、长期熬夜、肚子大不运动、压力大脾气急，这些都是高危因素。 如果有超过2个以上这些情况，建议每月测一次血压。 居家稳压需要做好以下五件事：每天摄入盐不超过5克；减重到腰围男性小于90厘米女性小于85厘米；每周运动不少于5天每次30分钟以上；戒烟每天减少一支烟后心率下降10-20毫米汞柱；保持好心情每天深呼吸冥想10分钟。 吃药要注意不要踩这三个坑：觉得没感觉就不用吃药；觉得血压正常了就停药；怕副作用硬扛不治疗。 新型降压药副作用小于3%，远低于中风心梗风险。 如果出现以下情况立即就医：血压突然超过180/120毫米汞柱伴有头痛呕吐等；胸痛胸闷持续超过15分钟无法缓解；一侧肢体无力口角歪斜等症状。 测血压要定时间、定体位、定血压计。 每天同一时间测量血压，静坐5分钟后再测量，上臂与心脏同高时使用上臂式电子血压计每年校准一次。