话说咱们都知道，农历里把立春看成是一年的开始，冬天跟春天这一交接，天气暖和了，花草树木也都醒过来了。湖南省卫生健康委员会特意搞了个发布会，1月30号那天，把传统的节气文化和现在的健康科学凑一块儿，专门盯着这个立春的点，就是想让大家多注意自己的身体，帮着咱把“健康湖南”这块招牌擦得更亮堂。 台上坐着的那几位专家，全是各个医院里头的行家里手，湖南中医药大学第一附属医院的张涤教授就是全国人大代表呢，还有中南大学湘雅医院的冯俊涛、湖南中医药大学第一附属医院的简丹、省第二人民医院的袁宁，再加上蔡华主任，大家聚在一块儿，从不同的方面给咱们送来了好多“锦囊”。 张涤教授说，春天养身体的关键是得“养肝调气”。这道理其实很简单，身体里的阳气跟着春天一块儿往外冒，咱们顺着自然规律来就行。吃东西上，像韭菜、荠菜这种有点辣辣的绿叶菜多吃点能帮着阳气升起来；油腻的东西、辣椒还有酒得少吃，不然身体里湿气重、火气大了就堵住气儿。睡觉的事儿也不能含糊，晚上11点到凌晨1点是个大关口，这时候睡好了肝血才足。早上起来动一动舒展舒展身子也不错。心情上要保持平和，没事练练深呼吸或者闭上眼睛定定神都能帮着把情绪理顺了。要是家里有小孩过年吃得乱七八糟积食了，可以喝点山楂麦芽水或者白萝卜汤，或者给宝宝轻轻揉揉肚子捏捏脊。 蔡华主任营养师专门给咱们讲了怎么平衡美食跟健康这回事儿。湖南人都爱吃腊肉腊鱼吧？她教了个智慧吃法：煮之前先用水泡一泡或者焯一下水，这样盐分和脂肪能去掉不少；炒菜的时候把腊肉当配角，多放点新鲜蔬菜、豆腐还有粗粮一起炖，腊肉本身的咸味就能顶一半了；吃饭的时候千万别贪嘴，几片就行了，这顿饭别的菜就得少吃点盐。要是饭局上的菜特别丰盛油腻，她也教了不少小妙招：先喝汤再吃肉最后吃主食；点菜的时候多选清蒸的、炖的、快炒的那种；如果油盐太重就拿碗清水涮一下再吃；吃饭的时候慢慢嚼别狼吞虎咽；多喝点白开水或者淡茶，别总喝含糖饮料和酒。 中南大学湘雅医院的冯俊涛主任医师特别提醒大家要注意防护。春运的时候人多拥挤最容易染病了，咱们得接着戴口罩、勤洗手、多通风。哮喘病人还有对花粉过敏的朋友春天可得当心了，出门最好戴口罩回家记得搞卫生；家里老人、孕妇还有有慢性病的人尽量别去放烟花的地方凑那个热闹；冯俊涛还特别提到烟花爆竹炸出来的细颗粒物（PM2.5）还有那些有害气体对他们伤害最大。 中南大学湘雅医院的简丹主任医师讲了春季皮肤容易出的那些事儿。冬天用热水袋或者电热毯取暖的时候别贪热时间太长了，不然皮肤表层感觉不到烫就会伤到深层组织了；身上要是起疹子了稍微冷敷一下或者抹点炉甘石洗剂就能缓解；如果呼吸困难那就是情况严重了得赶紧去医院。 省第二人民医院的袁宁主任医师从心理上给大家提了个醒：春天天气变来变去老是下雨再加上年假作息乱了套容易让人心里烦躁睡不好觉；要想精神头足就得每天按时起床中午晒晒太阳晚上把屋里灯光弄亮点；家长带孩子过假期要讲规矩还要有质量的陪伴；要是跟孩子意见不一致先听孩子说别光发火最后再引导一下就行。 这场发布会结合了当季的特色和大家伙儿的实际需求把中医的老法子和现在的营养学心理学啥的都揉在了一起给湖南的老乡们在立春这几天还有春节期间怎么好好照顾自己出了个主意这不仅是教大家一点知识更重要的是帮着大家把健康的生活方式变成习惯让大家都变聪明变健康也算是给推进“健康湖南”行动加了把劲添了把油。