洗脚上床真一快，今晚就把这盆温水打起来

把一盆40度左右的温水当成足疗的开始，往里面放你想泡的药材，就能给疲惫来个大放松。去不了远方的时候，就把这盆水当成先到的“替代者”。 之所以古人把脚叫“人之底”，是因为夜里用它来养生，比吃药都管用。苏东坡说它的好处得积攒很久才显出来，陆游更觉得洗脚上床是种乐趣，连孙子倒水都成了乐子。民间还流传着“富人吃药，穷人洗脚”的说法，足见足浴是最平民化的养生法。 春天泡脚能固脱升阳，夏天祛湿解暑，秋天润肺肠，冬天暖丹田。现代人研究也发现它好处多多：血压能降6到8毫米汞柱，血流速度能提高30%到50%。手脚冰凉的人泡了后最先感到暖和，甲状腺和肾上腺等腺体被激活后新陈代谢能提速10%到15%。代谢废物随汗液排出后，疲惫感就减轻了，入睡时间也能缩短20分钟。 具体操作要选在晚上9点肾经当令的时候，水位要没过三阴交（内踝上三寸），泡20到30分钟直到微出汗为止。用手背试温控制在40度左右别超45度，防止烫伤。药材一周用两次就好，艾叶、红花、生姜、当归轮换着来，天天泡反而伤气。 泡完擦干脚背后往上按摩涌泉穴30次。陆游说得好：“洗脚上床真一快”，今晚就把这盆温水打起来。把一天积攒的疲惫全放进去洗个澡，就连梦里都会轻一分、暖一分。