你以为孤独吗？其实有很多看不见的线在托着你呢。每个人都像是渔网上的一个节点，把自己放进关系网，就能够看清自己的支持系统。当你低头的时候，你会发现自己正站在这张网的中央。 你可以通过一个游戏来热身，让自己提前体验被接住的感觉。你站在圈子中央，周围的人把你托起来。这个过程会让你感受到安全感，因为你知道有人会接住你。接着，你可以闭上眼睛回想最近一次情绪低落时想到的人，谁让你觉得被看见？谁递给你一杯水或者一句安慰？把这些答案折成纸飞机飞进你的脑海，这个画面就是你的支持系统。 接下来把支持系统当成一个社区来做一次快速盘点。看看亲密关系中有没有不同年龄的人，有没有包含同事、网友甚至宠物？还要考虑环境因素，比如那个24小时营业的便利店是不是也在支持你？动态观察一下有人正在远离还是刚靠近。 维护这张网需要一些技巧。首先要承认自己依赖别人的帮助。把“你能不能陪我”换成具体的需求表达，“我现在需要十分钟”，对方才愿意接招。当别人递给你伞的时候记得也把另一把伞递回去。定期给支持系统做一次体检也是很重要的。 最后回想一下当你站在圈子中央时周围的人会不会毫不犹豫地接住你呢？答案藏在每一次“我先挂电话”和“我等你消息”里。把别人的圆心当成自己的圆心，这张网就会越来越紧密。所谓支持系统其实是无数个“我们”彼此嵌入的结果。