大寒这个节气就到了，养生的重点就是“藏”。今天太阳达到了黄经300度，我们迎来了一年中最冷的时候。大寒天气寒冷至极，万物都在蛰伏，阳气也藏在体内等着春天到来。这个时候中国大部分地方都要经历一年中最冷的时候，寒潮、大风还有雨雪都可能出现。 中医专家告诉我们，大寒是冬天的尾声，寒气很重，阳气都被关在身体里。中医说冬天对应人体的肾脏，肾脏的特性就是“封藏”。《黄帝内经》里说冬天要早睡晚起，晒太阳，多穿点衣服保暖。如果这个时候没有好好养护精气，春天就容易得病。所以大寒养生最重要的是顾护肾气。 饮食方面，可以多吃点温热性质的食物来补充热量。羊肉能补虚劳、益气血；韭菜有温中行气的效果；红枣能补中益气、养血安神。还有黑芝麻、黑木耳、黑豆和桑椹这些黑色食物也能滋养肾脏。但是要注意进补不要过量，得结合自己的体质，免得上火或者消化不良。 起居作息也要和冬天闭藏的特点同步。提倡早睡晚起，保证充足的睡眠时间。头、颈、背和足这些部位要特别注意保暖。晚上用温水泡脚也不错，水温控制在38℃到40℃之间，时间不要超过20分钟。这样能促进血液循环、驱寒还有温补肾阳。 健康中国战略让传统的节气养生文化有了新的内涵。把传统智慧和现代健康科学结合起来引导大家科学生活对提升全民健康素养很重要。 这个节气凝结着先人的智慧提醒我们感受严寒之余还有蓄势待发的生命哲理。 遵循自然规律把握养生要点用科学的方式养护身体稳固生命根基这样我们就能迎接新的一年迎来春暖花开。