立春这天赶上个好年景，大家伙儿都挺喜庆，可这身子骨要是没护好，乐子也就打不住了。湖南卫生健康委员会特意搞了个“时令节气与健康湖南·立春篇”的发布会，把中南大学湘雅医院呼吸科的冯俊涛、湖南省人民医院临床营养科的蔡华、湖南省第二人民医院临床心理科的袁宁，还有湖南中医药大学第一附属医院的张涤都给请来了，给咱讲讲怎么把身子骨养得棒棒的。 这立春可是二十四节气打头阵的，标志着天气要暖和了。张涤教授说，中医讲“天人相应”，春天阳气升发，正好对应着人体肝脏喜欢舒畅的那个劲儿。这时候要是不好好养肝，等到肝火旺起来就麻烦了。所以节日里养肝得讲究个“中和有度”。饮食上多吃点绿颜色的青菜帮子，别老吃太油腻的。如果非要喝酒，千万别贪杯，适量就行。平时还可以喝点枸杞菊花水来调理一下。 作息这块儿也得注意点儿。假期里熬夜守岁很正常，但不能天天这么搞。最好是能保证睡足觉，早点躺下；白天多出去走走散散步、活动活动筋骨，气血流通了心情自然就好了。 还有那些小朋友们也得盯着点。现在零食花样多，聚餐又频繁。张涤教授提醒说，小孩的脾胃本来就比较娇嫩。家长得把零食管起来：定好时间吃、固定吃啥、吃多少。吃饭的时候也得有选择地吃点易消化的菜；先喝汤再吃菜最后吃饭。吃完别光坐着不动得溜达溜达。 湖南省人民医院临床营养科的蔡华主任营养师给大家支了一招：面对那些重油重盐的大菜，咱们可以主动规划一下怎么吃。比如饭前先喝口水或者吃个水果垫垫底；吃饭的时候按照汤、菜、肉、主食的顺序来吃；味道太重的菜拿碗清汤涮一涮再吃；吃得慢一点儿跟家人多聊聊天；别喝甜饮料。 春运路上人挤人感冒病毒也多。中南大学湘雅医院呼吸科的冯俊涛教授说：“冬春之交是呼吸道传染病的高发期。”最简单的防护办法就是戴口罩。不管是去人多的地方还是坐公交地铁都要戴上口罩。另外勤洗手、保持距离、多通风这些都得做好。 湖南省第二人民医院临床心理科的袁宁主任医师还提到了心情的问题。开春了气候一变再加上过节忙乎容易睡不好觉或者心情不好。这时候得学会“微调适”来维护心理健康。 作息得赶紧调回来建立个规律的生物钟；把房间布置得亮堂点放点绿色植物改善心情；最好上午出去晒晒太阳调节褪黑素水平；多运动运动去户外走走释放压力；心烦的时候跟朋友聊聊天或者找信赖的人倾诉一下。要是超过两周都觉得没劲、高兴不起来、老犯困那就要小心了及时去找专业人士帮忙。 春生夏长秋收冬藏健康管理也得跟着四季走才行。这次发布会给咱提的醒不光是过节的小知识更是为了让大家知道“预防为主”的道理。把老祖宗的养生智慧跟现代医学结合起来学会自己管自己的健康养成好习惯才能真正做到“阖家安康”。