跟你说说这事儿吧，好多朋友一有点不顺心，就把原因都归结到身体出毛病上。其实啊，要是生活习惯突然变样了，那多半是心里在悄悄发信号呢。你听没听过有人说最近好累，睡不着也吃不下，还以为是到了更年期或者是身体哪坏了？其实啊，这些情况背后往往藏着情绪上的小毛病。 比如这个饮食的问题，你会发现有些人突然胃口大开，明明不饿也要往嘴里塞东西，特别是甜的、油的，像蛋糕、奶茶、炸鸡这些东西，吃到胃胀都停不下来。还有些人就完全相反，看到饭就觉得烦，什么都不想吃。这两种情况其实都是大脑里情绪调节出了岔子。 怎么调整呢？最好是定时定点地吃饭。就算没胃口，也得坐在桌子边上把饭点维持下来。吃东西的时候也别急着狼吞虎咽，先喝杯水，等上10分钟看看是不是真饿了。要是真饿了，就挑全麦面包、燕麦或者香蕉这类东西吃。 再说这睡眠的问题，也是大家常碰到的。一种是睡不着觉，翻来覆去半天也睡不着，或者半夜老醒；另一种是睡不够觉，一天睡十几个小时还是觉得累得不行。其实这两种情况都是想用睡觉来逃避现实的压力。 怎么改善呢？得给自己定个规律的作息时间。不管晚上睡没睡着觉，早上都要按时起床。白天千万别补觉太长时间，控制在30分钟之内就行。白天多活动活动身子骨散散步也行。晚上睡觉前别老玩手机了，可以泡泡脚听点舒缓的音乐。 还有那种自己都没察觉到的小动作也得留意了。比如手里老捏着东西不放笔或者钥匙一类的小物件反复摩挲；或者没事就抠手搓手把皮肤都抠破了；再或者不自觉地把身子蜷成一团像在保护自己一样。这些其实都是身体在替嘴巴说话释放焦虑呢。 那怎么纠正这种状态呢？可以转移一下注意力拿个解压球或者核桃来回捏着玩把焦虑转移出去也挺管用的。当觉得心里发慌的时候也可以试试深呼吸的法子：吸气用4秒钟憋气7秒钟再呼气8秒钟重复几次能让身体很快平静下来。 以上这些表现单独看好像谁都有过但要是持续几周还影响到正常生活那就得赶紧重视起来了老话常说病向浅中医发现问题早点去找专业医生看看吃点药做做心理疏导很快就能好起来啦！