小寒节气刚到，大家就开始琢磨怎么过冬了。浙江省中西医结合医院的专家沈军也在这时候给大伙儿提个醒，说光靠硬扛不行，还得讲究科学的养生办法。 小寒是二十四节气里排在第23个的，通常都在公历1月上旬。气象资料显示，这时候冷空气跑得特别勤快，全国大部分地方都掉进了隆冬。老百姓都说“小寒大寒，冻成一团”，这话一点不假。虽然叫小寒，可实际气温往往比大寒还低，“小寒胜大寒”把这事儿说透了。 冷天气对身体的影响不小。中医讲“寒性收引”，就是说天寒地冻会让人血管收缩、血液循环变慢，阳气藏不住了。头是阳气聚集的地方，脚是经络交汇的重点，这俩地方最容易出毛病。数据显示，冬天得心脑血管病、关节疼、呼吸道感染的人特别多，防冷早就成了大家都要面对的大事。 咱们老祖宗在过冬上有一肚子门道。《黄帝内经》早就说过“春夏养阳，秋冬养阴”，得顺着天时来调理身子。现代科学也证实了适当吃点温补的东西确实能提高免疫力、改善手脚冰凉。像羊肉这种食材就不错，里面有好蛋白、铁和B族维生素，对缓解怕冷、没劲儿很有好处。 不过中医进补也不是想补就补的，得看个人体质。沈军说有些人火气大或者身子实热，要是随便进补反而会虚不受补。医院就在老方“当归生姜羊肉汤”的基础上改了改，加了陈皮和黄精进去。这样一来不仅保留了温补的劲儿，还能健脾润燥，把传统药膳做得更科学了。 现在的过冬方案讲究个全面防护。除了多穿点衣服，头必须得戴帽保暖。研究说咱们身体的热量有30%都是从头顶散出去的。脚离心脏最远血液循环也差，光穿袜子不行，得拿热水泡泡脚或者穿双暖和的鞋袜才行。 吃东西也得讲究分着来吃。对于阳虚体质的人可以多吃羊肉牛肉这种热性东西；阴虚的人适合吃虾、银耳来滋阴；平时没啥病的人就吃点“参芪牛肉煲”这类平和的药膳慢慢调。 生活习惯上也不能落下。除了吃好喝好，平时在家里溜达溜达、按时睡觉、心情舒畅都是必须的。专家推荐喝生姜红茶这杯日常饮品来驱寒暖身。 虽然进补热闹得很，但这儿有三个大坑得绕着走。第一个是吃得太猛容易上火；第二个是忘了自己的具体情况；第三个是把补品当药使。建议大家在进补前先去三甲医院查个体，让大夫给瞅瞅是啥体质。 随着健康中国战略越来越深入人心，现在的养生也有了新变化。以前大家伙儿都是凭感觉瞎琢磨，现在越来越多的年轻人愿意去正规医院听听专家的意见；以前光想着吃点啥补补身子现在变得更全面了；以前都是按老方子做现在开始搞中西医结合的创新。 浙江省中西医结合医院就是个例子，他们把营养学和传统药膳结合起来弄出了一整套标准的养生方案。以后大家的身体数据肯定会更精准个性化一点智能设备肯定会帮忙监测身体情况我们离真正的科学养生就更近一步了。 虽然小寒来了让人感觉春天还远着呢但我知道万物生长的季节马上就到了冬季养生不光是一个人的必修课更是咱们中华民族顺应自然生活的大智慧只要我们既继承传统又保持科学的态度把防寒保暖变成大家都有的共识让药膳食疗走进千家万户这份几千年传下来的智慧肯定能给咱们的健康生活带来实实在在的好处。