身体沉重、腹部肥满、舌苔厚腻，减肥成了难题？痰湿体质专属减肥法来了！想把肚子减下去、找回精神头，核心在于健脾祛湿、化痰通络。脾虚失运是根本原因，“脾为生痰之源”，脾胃弱了就会堆积痰湿。光节食或狂运动不行，得循序渐进地调理体质。 饮食上多吃山药、莲子这些健脾祛湿的东西，薏米赤小豆煮粥促排水，冬瓜清热利水利尿。少吃肥肉、动物内脏这些助湿生痰的东西，盐分和酒精也要控制住，晚餐别吃太饱。 运动方面选中等强度的快走、慢跑或游泳，每天坚持30到40分钟。配合腹部顺时针按摩10到15分钟，再按按足三里和阴陵泉这些穴位。天冷就别去潮湿的地方运动了。 生活习惯也要注意，房间里保持干燥别受凉。养成早睡早起的习惯对身体有好处。每天晚上用40度左右的水泡脚时加点生姜或艾叶，能帮助下肢血液循环和祛湿。 别因为急于求成就去过度节食或者盲目做高强度的运动，这样反而会把脾胃弄坏。只要坚持科学的方法，坚持下来就能瘦下来了。