惊蛰这节气到了，咱们得把养肝的事记在心里，把这几点牢牢地抓住。这时候天气转暖，雨水变多，万物都开始冒头了，可是天气也变得不太稳当，有点“百草发芽，百病发作”的意思。要是不注意保养身体，很容易就会闹出些毛病来。 这时候吃东西可得讲究点。咱要给身体补充点植物蛋白和维生素，像银耳、莲子、油菜、芹菜这些食材都挺好。另外还得少吃酸的东西。因为春天跟肝的关系最紧密，这阵子正是养肝的时候。酸味东西太收敛了，不利于阳气升发，多吃点反而会让肝气太旺，伤到脾胃。按照中医的说法，“肝苦急，急食甘以缓之”，这会儿吃点大枣、山药、茯苓这些甜甜的东西更顺溜。 惊蛰还适合多吃点时令野菜和一些有杀菌效果的食物。荠菜、苦菜、马兰头这些野菜能帮咱们增强免疫力。咱们平时还得多摄入点维生素和矿物质，比如多吃芥蓝、西兰花这些富含维生素C的食物，胡萝卜和菠菜里的维生素A也不错。 熬夜的朋友要是肝偏虚，可以试试用女贞子煮粥来补补。这时候还得注意早睡早起，让身体在睡眠中好好地“回血”，也能减轻心脏负担。 要是肝火太旺，得给火气降降温。惊蛰时阳气一下子就上来了，容易让人长痘痘、爱出汗。心情也会变得烦躁不安、心慌血压高。这种时候要远离烟酒，少吃油腻厚味的东西，清淡低盐低脂的饮食才对路。 不少地方在惊蛰有吃梨的习俗。这时候病菌也活跃起来了，容易感冒咳嗽。炖个梨吃正好润肺止咳。如果咳嗽有痰，用梨皮煮水更管用。 身子骨弱的朋友可能会觉得后背和四肢发凉发痛。这是因为外面的阳气升得太快，身体里的阳气跟不上了。这时候不妨去晒晒后背。后背那边是膀胱经和督脉的地盘，是阳气汇聚的地方。晒晒太阳能让后背暖和起来，疏通经络气血，对心脑血管也有好处。 春天人容易情绪波动大、烦躁易怒。这是因为阳气升发不顺、肝气郁结了。咱们可以试着让生活节奏慢下来，给心里那些压抑的情绪松松土。 要是突然感到烦躁不安了，赶紧停下手里的活计，离开那个让你不爽的地方。然后鼻子吸气嘴巴呼气深呼吸几次。这能让情绪波动“慢半拍”。 最好争取在23点之前睡觉。惊蛰这时候要顺应“夜卧早起”的作息习惯。早点睡觉让肝脏好好藏血；早上五六点起床趁着白天升发阳气；肝血充足了肝气舒展了；心情自然也就平稳了。 早上醒来别急着下床：闭上眼睛调整呼吸心里想着肚脐的位置；待个5到10分钟再起身；这样心神安定了肝气也舒畅了；一天都会觉得很舒服。 现在天气回暖了出去走走挺好的：散散步看看花儿听听鸟鸣呼吸点新鲜空气；再舒舒服服伸个懒腰；这对身体阳气升发和肝气疏泄特别有好处；简直就是天然的“疏肝药”。 记得这些小细节：10分养生学问全在这儿呢！