在春季这三个月，大自然万物复苏，生机勃勃。中医把这个季节的养生重点叫做“春夏养阳”，核心在于顺应春季阳气生发的自然规律。《黄帝内经》里说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”人体的阳气这时也像草木一样向上向外发展，养生关键在于舒肝、助阳和防风。在精神方面，重点在于“舒”，因为春季的气息和肝脏相通。肝脏喜欢舒畅而不喜欢抑郁。所以我们要心怀开阔，把冬天积累下来的郁闷情绪抛掉，多想想美好的事情，树立志向，激发志气。发怒或长期抑郁最容易让肝气郁结，导致胸闷、胁痛、月经不调等问题。所以春天要多去踏青、赏花和朋友聊天，让心情舒畅，气血调和。 起居方面要顺应阳气的生发规律。晚上可以稍微晚睡点（不晚于23点），但一定要早起（在太阳出来前后）。早上起床时最好披散头发，松开衣带在庭院里散步，让身体的气机顺畅舒展。 穿衣方面要注意保暖和适当透气。春季阳气刚开始生发，寒冷还没有完全消退。气温变化大的时候要注意保暖背部、腹部和下肢。特别是体质弱的老人和小孩不能突然减少衣物以防风寒侵袭。 饮食上应该着眼于“升”和“柔”。少吃酸味食物因为它们有收敛作用不利于阳气升发和肝气疏泄。多吃些甘味食物比如大枣、山药、小米、燕麦等可以健脾养胃帮助肝脏健康。还有一些辛温的食物像韭菜、香菜、葱、姜、豆芽等可以驱散冬季寒气帮助阳气生发。多吃些绿色蔬菜比如菠菜、芹菜、西兰花等可以清肝养肝。还要少吃生冷食物比如冰饮和大量水果这些会直接伤害脾胃。 运动方面要选择节奏和缓舒展大方的户外活动比如太极拳八段锦散步慢跑放风筝这些活动能拉伸筋骨促进气血流通和春天的气息相符合。每天早上用手指或木梳从前向后梳头百下能通达阳气另外多按揉太冲穴这个穴位可以疏肝解郁多按揉风池穴这个穴位可以防风邪 最后要注意防病要点主要是避风与瘟风为百病之长容易和其他邪气结合引发感冒头痛关节痛所以户外要注意头颈后背保暖。还有预防温病在温暖多风的季节里疫病容易流行室内要保持通风少去人群密集的地方可以用金银花菊花薄荷等泡水喝来清热散风。 总结一下春天养生就像树木一样精神要向上身体要活动饮食要帮助升发同时还要固护新生阳气免受风寒摧折把握这个季节能为全年的健康打下基础。