大家好，我是江苏省疾病预防控制中心的李医生。眼下这天气越来越冷，咱们的健康防护可就不能掉以轻心了。寒潮一来，元旦和寒假也紧接着就到了，大家南来北往地走动，公共场所里人头攒动，这呼吸道传染病防控的形势那是相当严峻。虽然最近流感的活动稍微弱了点，但整体来看还在高位徘徊。病毒这东西天冷就喜欢四处乱窜，加上咱们一过节就爱扎堆，要是不好好防护，很容易就又闹起来。 流感这毛病跟普通感冒可不一样，它来得急，症状重，搞不好还会引起并发症，对家里的老人、孩子还有本身就有慢性病的朋友威胁最大。对付它，接种疫苗是最管用的招数。因为病毒每年都会变着法儿地换样子，所以疫苗里的成分也得跟着调。专家建议大家不管有没有症状，尤其是重点人群，最好每年都去打一针。除了打针，平时的卫生习惯也不能含糊：打喷嚏时别对着人咳，勤洗手、常开窗通通风，这些小事儿都能大大降低咱们被传染的概率。 公共场合更得注意勤消毒，像门把手、电梯按钮这些常摸的地方必须经常擦。要是去了人多的地方，最好也把口罩戴好。冬天不光是流感闹腾，心脑血管病也跟着凑热闹。天冷了血管容易收缩，血压一波动，急性病发作的概率就变大了。年纪大的朋友还有那些本来就有基础病的人，出门一定要把头部、脖子这些地方捂严实点。室内温度也得控制好别太低。 饮食上咱们也得管住嘴，少吃点盐和油，多喝水，晚上别熬夜；运动的话挑白天暖和的时候做；还要经常量量血压和血糖。 禽流感这块儿也不能大意。人要是接触了病禽或者被污染的环境，就很容易中招。建议大家尽量别碰活禽，非要去买的时候记得挑正规店的检疫合格产品；做饭的时候生熟分开弄熟了吃。去市场或者湖边的时候也别忘了多做一层防护。 现在这时候健康风险是个什么样子？简单来说就是“多病共防”。天冷干燥的环境本来就帮了病原体的忙，再加上这一放假大家到处跑、家里通风也少了，这就更容易让病蔓延开来。 面对这么多挑战，咱们得把防护做成个系统活儿。个人要多懂点健康知识；家里人得盯着那些重点人群；社会上也得加大宣传力度。你会发现不同的病其实防护措施都能互通有无。比如多开窗通风既能防呼吸道的毛病，也能让室内空气变清新，对心脑血管健康也有好处。 眼看春节马上就要到了，人员流动还得再上一个台阶。到时候公共卫生部门肯定得加强监测和预警；咱们老百姓也得赶紧把“自己是健康第一责任人”的意识树起来，把防护当成日常习惯去做。 冬季的健康防护绝对是个大工程，光靠一个人可不行。今天发的这提示不光是教大家怎么做活儿，更是传递了“预防为主”的理念。在气候变化和人口流动这么乱的情况下，咱们得建一个牢固的健康防护网才行。 这既需要科学技术的支撑，更离不开大家健康意识的提高。只有把专业的建议变成自己的行动习惯，咱们才能真正把防线筑得固若金汤，顺顺当当地熬过这个冬天，迎接明年的春暖花开。