大家都知道，睡觉这事儿占了咱们人生的一多半时间。虽然现在的年轻人大多习惯了熬夜，但中医觉得这事儿可大可小，不光是为了睡觉，更是为了调身体里的阴阳平衡。《黄帝内经》里头说得很明白，咱们身体里的营气和卫气要是能顺畅运行，白天才能精神抖擞，晚上才能睡得踏实。营气属于阴，专门给身体里的脏腑经络输送营养；卫气属于阳，负责帮咱们抵抗外来的邪气、调节体温。 书上写得明明白白，晚上11点之前睡觉最养人。这时候胆经开始值班了，阴气正旺、阳气刚生，身体里的胆气升发得好，五脏六腑也都能得到好好的养护。如果过了这个点儿还不睡觉，那就是在透支阳气，补都补不回来。到了凌晨1点到3点的时候，肝经值班了，这个时候必须得深度睡眠才行，好帮肝脏藏血、排毒和修复。要是老熬夜，不光肝血受损，肤色也会变暗沉、脾气还容易变得烦躁。 为了把觉睡好，咱们还可以给自己搞点小技巧。第一是睡前别玩手机了，手机屏幕发出的蓝光会伤到肝血、扰乱心神；第二是每天晚上泡泡脚；第三是让心态先平静下来再闭眼。中医一直讲究“顺天时、养身心”，其实最好的补药就是按时睡觉。咱们从今晚起试试把睡觉时间定在11点之前吧，这样精力才能充沛，身体才能健康。