6月3日，中新网上海发了一篇稿子，记者是陈静。高考和中考又要到了，“上海健康播报”这次专门请来了上海市健康促进中心、“600号”（也就是上海市精神卫生中心），还有上海市第十人民医院精神医学科的从恩朝副主任医师一起，给广大家长支支招。专家们都觉得，在这个关键时候，家长得学会帮孩子把压力变成动力，把焦虑化成专注。 首先，饮食安全特别重要，保证充足睡眠千万别熬夜。吃东西要注意搭配，多吃蛋白质稳免疫力，碳水化合物给大脑供能，再加点新鲜蔬果。生冷和含咖啡因的少吃点，考试前后别大改食谱，大鱼大肉也别吃太多。 然后是心态问题。从恩朝医生说家长千万别干那种全天候盯着孩子学习、定死了作息时间表的傻事。有些家长以为这样孩子学习效果好，其实这是剥夺了孩子自主学习的能力。还有那种刻意营造紧张感、老拿孩子和别人比的做法，虽然以为能激发潜能，但这种持续的压力只会抑制孩子自己想学习的劲头。 研究显示父母的情商直接影响孩子情绪。从恩朝说家长要学会识别并调节自己的紧张情绪。他把情绪比作红绿灯：红灯亮了就停下来别冲动说话。可以温和跟孩子说：“我现在得平复下心情。”然后暂时离开环境冷静一下。说话做事前先问问自己：这话是真话吗？有用吗？友善吗？ 高考前父母最好的支持就是陪伴而不是控制。只有管好自己的情绪状态才能给孩子营造一个稳定支持的环境来应对挑战。