说到心情压抑或者是需要放松的时候，很多人就会习惯性地往嘴里塞点零食，有时候只是嚼一嚼，就能让心里的那种焦虑感减轻不少。心理学家说，这其实跟抚摸自己的皮肤一样，都是一种让自己好受点的法子，并不是真的饿，只是想把心里那些乱七八糟的情绪垃圾给清理出去。当食物接触到嘴巴的时候，我们的皮肤神经就会马上把那种软绵绵的触感、温度和味道的信息传给大脑。这种实实在在的感觉，就好像在按心脏上的那个安抚键，让人觉得自己还跟这个世界连着。 然后就是咀嚼这个动作本身了。上下颌反复动来动去，大脑里管吃饭的那个中枢一下子就兴奋起来了。原本盯着截止日期或者是吵架那种焦虑的注意力就被这动作给吸引走了一块。就那么瞬间，你就会忘了还有多少时间没工作，也忘了刚才吵了什么架。 连续干了好几个小时的活儿之后，大脑会很疲惫，这时候吃点零食其实是个不错的补充能量的方式。它像条暗线一样，悄悄把血糖和脂肪酸这些燃料送进神经细胞里。最好挑那种糖分和脂肪都不高的健康零食吃，既能解馋又不会让血糖忽高忽低。把它们当成加油站用比饿得不行了再去暴饮暴食要划算多了。 不过得注意健康零食不等于随便吃。挑原味的坚果、酸奶块还有黑巧克力（可可含量要70%以上）比较好。量上一次就吃一小把就行，不能让自己撑得慌。把吃东西的时间定在两顿饭中间最好了，既能防着吃太饱也能防着晚上馋嘴。其实零食就是个情绪的放松剂；只要控制好节奏、选对种类，它就会从那种罪恶感满满的小确幸变成真正治愈的小确幸了。