今年的春分竟然赶上了龙抬头，这可是六十年一遇的好事！今天3月20日EQUINOX和春分SOLAR TERM相遇，让我们抓住这个VERNAL季给身体一次全新的洗礼吧。这时候正是疏肝祛湿的时候，别错过这个养生黄金时刻。 春天阳气开始回升，万物都要苏醒，这个时候的养生核心就是要保持肝气舒畅和把湿气祛除。做到这点，全年都不会感到困乏无力，身体也会感觉轻盈自在。春分为一年之始，春分这个节气让阴阳各占一半。 把春看成是木，在五脏中对应肝脏。如果肝气不顺畅，人就容易感到烦躁易怒、眼睛干涩、胸闷叹气、睡眠质量差、头晕乏力还有情绪低落。 这个季节多雨潮湿，湿气容易侵入身体。湿邪缠身的典型表现有舌苔厚腻、嘴巴发黏、身体沉重总睡不醒、水肿发胖还有大便黏马桶。 这次春天把养肝和祛湿结合起来才是最好的选择。春分 Equinox主平衡，龙抬头又主升阳，这两种效应结合起来最适合养肝和养神。 首先给自己制定一个作息时间表：早睡保证睡眠质量是关键，23点前入睡有助于肝脏排毒养血。 给自己一些时间来梳头100下吧：用木梳从前额慢慢梳到后脑勺部位，每天早晚各一次即可感觉到头皮微热。 还有要注意调节心情：多晒太阳、多开窗通风散步15分钟、少生气少暴怒这样才能保持心情舒畅让肝气顺畅流通。 接下来给大家推荐一些食疗方法吧：比如多吃绿色蔬菜像菠菜、芹菜、香椿、春笋还有韭菜这些都有助于温和地疏肝理气。 可以试试泡玫瑰菊花茶或者枸杞菊花茶来饮用（体寒的人不要喝纯菊花茶）。 我们都知道湿气如果不去除，身体吸收什么营养都没用的。所以我们来学习一下怎么健脾祛湿吧：避免甜食、奶茶等会增加湿气的东西少吃生冷食物像冰淇淋冷饮什么的还有油腻难消化的食物就别吃了。 还有一些推荐食材：薏米、赤小豆、茯苓、山药还有芡实这些都能帮助我们健脾祛湿；冬瓜白萝卜生姜陈皮等春日应季食材也是不错的选择。 动手动脚才是最有效的祛湿方法：每天散步或者拉伸10分钟或者八段锦放风筝都能促进血液循环让湿气通过汗液排出体外。 太阳晒15分钟效果翻倍哦！每天给自己晒晒太阳也能帮助身体温阳祛湿。 最后送给大家一个小方子吧：赤小豆薏米山药水或者小米山药芡实粥或者生姜陈皮水都能很好地帮助我们健脾祛湿缓解春困乏力。 记住这些黄金口诀：春分 Equinox肝为春天之本疏肝则百病不生；脾为祛湿之源健脾则湿气自消；阳升则春困去气顺则身体安。 每天早晨给自己充足的时间来准备迎接新的一天吧！抓住这个养生黄金期坚持疏肝理气健脾祛湿让我们一起告别困乏少乏的春天收获一整年轻盈自在平安健康的身体吧！