寒潮又来了，大家可得小心心血管问题。专家说有个防护计划特别好。前两天全国降温挺明显的，华北还有华中这一带气温降了有8到12度。加上大风一刮，大家觉得外面更冷。这种天气血管可就难受了。宋治教授在中南大学湘雅三医院神经内科讲了，冷刺激会让交感神经兴奋，血管一收缩血压就上去了。冬天心血管病发病率比平时高30%，特别是早上起来那一会儿是个高危时间段。 针对这个问题，宋教授和他的团队有个“三重防护”的招数。第一个是注意行为习惯。早上6点到10点发病最多，占了全天的40%。建议大家起床别太快，“三个半分钟”很管用：清醒后躺半分钟不动，再坐起来休息半分钟，最后双腿下垂再适应半分钟。这样身体慢慢适应起来不容易头晕摔跤。平时弯腰捡东西或者上完厕所起身也别太急。 第二个就是保暖得科学点。人体散热主要靠头和脖子还有手脚末梢。出门时一定要把头和脖子捂严实，戴个围巾帽子能减少30%以上的热量散失。在家里的话脚暖和最重要，穿厚袜子保持在28到32度就行。洗脸洗手用温水也别用凉水冲。 第三个是心理生理要平衡好。冬天白天短可能让人情绪不好。宋教授说情绪波动会让心跳血压乱跳。每天睡够7到8小时、适当活动活动有助于稳定心情。遇到事情深呼吸放松一下也不错。 有高血压、冠心病、糖尿病这些慢性病的老人还有65岁以上的人得格外注意。早晚各量一次血压看看有没有胸闷心慌头晕这些情况。要是收缩压一直超160mmHg或者一直胸痛就得赶紧去医院看看。 中国疾病预防控制中心慢性病防控专家说了，现在全国有3.3亿心血管病人了。冬季防护是个大事儿呢！各地都在通过讲座宣传让大家都知道要注意保暖。 北京市卫健委最近发了提示：早上别在户外剧烈运动了，晚点午后去锻炼吧。各大医院的心血管科也都准备好了应急值班机制。 寒潮来了就是考验大家健康素养的时候了。科学防护得大家一起努力才行！咱们得把“预防比治疗更重要”这句话刻在心里。 等到冬天过完了，大家的健康意识也就更强了。咱们用科学知识暖和暖和身体吧！ 用行动守护生命吧！