虽然工作中久坐不动、饮食不规律还有压力大很常见，其实这些生活习惯正悄悄损害着职场女性的健康，比如痔疮、便秘和肛裂这些肛肠问题现在就变得特别普遍。要想保护好肛肠，建议职场女性每工作45到60分钟就起身活动5分钟，像接水、去洗手间或者在工位旁伸个懒腰就行，这样能促进盆腔的血液循环。另外排便时间千万别拖太久，最好在5分钟内搞定，千万不要带手机进厕所。遵循“有便意就赶紧去，没便意就不强求”的原则很重要。平时还要多吃点富含膳食纤维的食物，每天喝够1.5升到2升水，每周进行3到5次中等强度的运动。提肛运动也是个简单又实用的护肛法宝，可以随时练。广州市红十字会医院胃肠肛肠外科主任刘少杰提醒大家，如果发现便血、肛门疼痛或者肿物脱出这些异常情况，千万别因为害羞就拖着不去看医生，最好及时到普外科或者肛肠科就诊。 另外还有一个被称为“寂静杀手”的骨质疏松疾病也不容忽视。它悄无声息地威胁着很多女性的健康。广州市红十字会医院关节外科、运动医学科副主任王敏指出，骨骼是个活的器官，一直在拆旧建新。年轻时骨形成比骨吸收多，到了30岁左右骨量达到顶峰。过了这个年纪骨吸收就慢慢超过了骨形成。特别是女性绝经后雌激素骤降，骨质流失得特别快。如果年轻时峰值骨量不够或者流失过快，就容易得骨质疏松。 这次是第116个“三八”国际妇女节。中新网广州3月8日电 这次也是记者蔡敏婕报道的新闻内容。今年3月8日正好是第116个国际妇女节。女性健康覆盖了从生理到心理的各个方面。 乳腺一直被称作女性健康的晴雨表。这些年乳腺疾病尤其是乳腺癌的发病率在上升而且越来越年轻化。广州市红十字会医院乳腺科副主任刘威表示幸运的是乳腺癌是少数能通过早期筛查降低死亡率的恶性肿瘤之一。早发现、早诊断和早治疗是守护乳腺健康的关键。 刘威建议女性每月做一次自检。40岁以后每年要做一次乳腺超声或者钼靶检查；如果有乳腺癌家族史或者BRCA基因突变这种高危人群筛查年龄最好提前到25岁至30岁并且增加频率，必要时还得联合乳腺磁共振检查。如果发现乳房有肿块、皮肤变化、乳头溢液或者腋窝淋巴结肿大这种异常情况一定要及时找乳腺专科医生看看，千万别轻信偏方或者拖着不管。 广州市红十字会医院胃肠肛肠外科主治医师张涵朔也提到了久坐伤肛的问题。长时间坐着会让盆腔和肛周的血液循环变差静脉回流受阻时间长了就会形成痔疮；还有久坐会让肠道蠕动变慢加上压力大和饮水不足很容易便秘而便秘又会加重排便困难形成恶性循环。 除了肛肠疾病外还有骨质疏松也得注意一下。广州市红十字会医院关节外科、运动医学科副主任王敏指出骨骼是个活的器官一直在拆旧建新年轻时骨形成比骨吸收多到30岁左右骨量达到顶峰过了这个年纪骨吸收就慢慢超过了骨形成特别是女性绝经后雌激素骤降骨质流失得特别快如果年轻时峰值骨量不够或者流失过快就容易得骨质疏松身高变矮3厘米以上驼背腰背疼痛轻微外力下发生骨折等都是典型表现不过很多时候早期没啥症状只能通过骨密度检查发现另外专家建议55岁以上的女性有骨质疏松家族史或者有过骨折史的女性定期做骨密度检查居家要保持地面干燥移除绊脚物安装扶手照明充足穿防滑鞋双能X线吸收法是目前诊断骨质疏松的金标准（完）。