问题——春季为何需警惕中风风险上升？ 季节交替时，心脑血管疾病防控往往面临不易察觉的风险；山东省卫生健康委在此次健康知识发布会上提醒，春分前后虽然整体转暖，但早晚仍偏冷，昼夜温差大，容易引起血压波动，从而增加中风等心脑血管事件的发生概率。专家表示，春分既是气温起伏频繁的“敏感期”，也是不少人保暖放松、作息调整尚未跟上的“过渡期”，重点人群更需提高警惕。 原因——温差与人体调节叠加，诱发血管“应激反应” 山东中医药大学附属医院神经内科主任医师滕晶在发布会上介绍，从气象与医学角度看，春分时节气温变化频繁，人体血管为适应冷暖刺激会反复收缩与舒张。对血管弹性下降的中老年人，以及高血压、动脉粥样硬化等人群来说，这种反复变化更容易导致血压大幅波动，增加血管内膜损伤和斑块不稳定风险，严重时可能出现斑块破裂、血栓形成，诱发脑梗死等缺血性事件；若血压短时间内骤升，也会增加脑出血风险。 同时，春季活动量逐步增加，一些人运动、出行变多但准备不足，再叠加睡眠不足、情绪波动、饮食失控等因素，容易继续加重心脑血管负担。专家认为，春分期间的风险并非“突然出现”，更多是环境变化与基础疾病管理不稳定共同作用的结果。 影响——高危人群需把握“窗口期”，避免小波动演变为大事件 发布会提示，中风起病急、致残率高，一旦发生，往往给个人家庭及社会保障带来长期压力。春分前后是慢病管理的关键阶段，若血压、血糖、血脂等指标控制不稳，再遇到气温骤变带来的应激反应，风险更易叠加。对既往有短暂性脑缺血发作史、脑卒中史，以及合并房颤、冠心病等人群，更应把“提前预防”放在前面，通过日常细节降低突发风险。 对策——从保暖到监测，多环节压实防控链条 围绕春季特点，专家提出更可操作的生活方式与管理建议，重点在于减少温差刺激、避免血压骤变、稳定慢病指标。 一是合理保暖，避免过早减衣。“春捂”不是一味多穿，而是根据早晚温差分层穿衣、随时增减。尤其要注意颈部保暖，外出可戴围巾或选择高领衣物，减少冷刺激引发的血管收缩和脑供血波动。 二是起床循序渐进，降低清晨叠加风险。清晨气温较低，交感神经更兴奋，血压更易升高。建议起床动作放慢：先在床上停留片刻，再坐起、再下床，给心血管系统留出适应时间。户外锻炼尽量避开寒冷时段，选择气温回升、阳光较足时进行，并控制强度，循序渐进。 三是优化饮食结构，减轻血管负担。发布会建议适当增加新鲜蔬菜摄入，减少高油、高盐、高糖及辛辣刺激食物，避免过量饮酒，控制体重，减少血脂波动。合并糖尿病、痛风等人群，应在医生或营养师指导下进行个体化饮食管理，避免盲目“跟风食补”。 四是稳定情绪与作息，减少血压突升诱因。春季情绪波动相对增多，紧张、愤怒等强烈情绪可能造成血压短时升高。建议通过散步、听音乐、与亲友交流等方式缓解压力，保证睡眠，避免熬夜导致内分泌与血压节律紊乱。 五是抓牢慢病监测与规范用药。专家强调，有基础疾病者春分期间不宜自行停药、减药，也不要因“感觉好转”就放松管理。应按医嘱用药，规律监测血压、血糖等指标，出现明显波动或不适及时就医评估并调整方案，并结合定期体检和血管健康评估，将风险尽量控制在可管理范围内。 前景——以节气科普促健康管理前移，提升人群防病能力 业内人士认为，将节气特点与健康科普结合，有助于把季节性风险转化为更直观、可执行的健康行动。随着人口老龄化加深，心脑血管疾病防控也需要从“事后救治”更多转向“提前管理”，通过普及健康知识、完善基层慢病随访、强化重点人群干预，提升早发现、早预警、早干预能力。春分时节的提醒不仅关乎个人生活方式，也提示慢病治理需要长期、系统推进。
节气变化与健康管理的结合，反映出公共卫生服务正向更精细、更贴近个体的方向发展。在气候波动加大的背景下，如何把传统养生理念转化为可监测、可评估的健康指标，仍需要医疗系统与科研机构持续探索。这既是应对季节性疾病风险的现实需求，也是推进“健康中国2030”目标落地的重要路径。