“中年女性的健康秘诀到底在哪儿？”今天（2月25日）晚上7点，“上海长宁”App决定联手上海市同仁医院，搞个“大虹桥·同仁荟健康直播”。这套玩法之前叫“大健康智慧公益直播厅”，现在是全国首个5G公益直播室。这次的“主角”，是上海市同仁医院妇产科的副主任医师戴云和王丹瑾。咱们聊的话题就是“中年女性，马上健康”！想调理身体？不妨学学地中海饮食，多吃点蔬菜、水果、全谷物，还有鱼、豆类和橄榄油。这样吃营养丰富，还能帮着降低心血管病风险、管住体重。缺钙、缺维生素D和Ω-3脂肪酸？这几种营养素对中年女性太重要了！钙和维生素D一起补，骨头更硬朗；Ω-3脂肪酸能调节血脂，护住心脏。锻炼身体也得讲科学，抗阻训练（比如举哑铃、玩弹力带）可以练肌肉、提代谢，配合着快走、慢跑或者游泳这种有氧运动，心肺功能就上去了。忘了提醒一件事：乳腺和妇科的检查可不能落下。乳腺筛查能早发现癌症苗头；妇科年检也能及时揪出问题。别忘了看看心脏咋样？中年人的心血管毛病风险高，定期做个筛查和动脉硬化检测很有必要。最后还得调整一下生活方式。睡个好觉是基础，学会用正念冥想这种方式来调节情绪、解解压也很关键。今天晚上19点到20点，你可以扫下面的二维码下载“上海长宁”App进直播间；或者直接扫码看图片版的公益直播。这个图文消息是由上海市同仁医院提供的素材，由赵立记者采访、程前编辑、高琴负责审核。转载的时候记得加上“上海长宁”的名字哦！