问题——春分后不适增多，眼部与情绪问题较为常见 春分之后，气温回升、昼长夜短，人体代谢随之加快。
一些人开始出现眼干涩、用眼易疲劳、口干口苦、火气偏大、脾气急躁等表现。
临床观察显示，上述不适常与春季作息变化、户外风燥刺激、屏幕使用时间延长等因素叠加有关，尤其在上班族、长期近距离用眼人群中更为常见。
原因——阳气升发叠加生活方式改变，易致“疏泄不及”与“肝血不足” 湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师张健介绍，中医强调春季“生发”，春分前后阳气上升、肝气相对旺盛。
若情志不畅、作息不规律、熬夜用眼，可能出现疏泄失调，表现为上火、眼干与烦躁；若饮食失衡、劳倦过度导致肝血不足，则可能出现视物不清、乏力倦怠等。
从现代生活角度看，春季花粉、风沙及空调环境降低湿度，也会加重眼表干燥；而高强度用眼、睡眠不足会影响泪液分泌与修复，使“眼干”更易反复。
影响——小不适若忽视，可能转为持续性困扰 专家指出，眼干、视疲劳若长期存在，不仅影响工作学习效率，也可能诱发或加重干眼相关症状；情绪急躁、睡眠质量下降则容易形成恶性循环，进一步影响免疫状态与内分泌调节。
春季本应顺应生发、保持平和，若调护不当，反而可能出现“越补越上火”“越熬越疲惫”的反效果。
对策——抓住时令与体质特点，合理用枸杞叶“清补兼施” 张健表示，枸杞叶为药食同源食材，春分前后叶片鲜嫩，适合因时调养。
其用法不必追求复杂，关键在于把握“清而不伤、补而不滞”的思路，并与日常饮食相结合。
围绕清肝明目与缓解春日燥热，专家给出多种家庭化搭配建议： 一是枸杞叶猪肝汤。
以鲜枸杞叶搭配猪肝同煮，兼顾清与补，有助于滋养肝血、改善目涩不适。
烹调上宜清淡，避免重油重辣，以免加重“上火”感。
二是凉拌枸杞叶。
枸杞叶焯水后凉拌，可较好保留清爽口感，适合春季口干烦热、食欲不振者作为小菜，但调味宜少盐少辛辣。
三是枸杞叶鸡蛋茶。
以枸杞叶与鸡蛋同煮，利用鸡蛋的滋养特点平衡枸杞叶的偏凉，更适合日常保健型人群在家操作。
四是枸杞叶小米粥。
以小米健脾胃、枸杞叶清肝热，适用于饮食不规律、脾胃偏弱又易眼疲劳者，通过“先顾脾胃”实现更稳妥的调养。
同时，专家强调“对症与适量”两条底线：枸杞叶性偏凉，脾胃虚寒、容易腹泻者不宜多食；正在出现明显胃肠不适者应暂缓尝试。
对于眼干症状明显、伴随疼痛、畏光、视力变化等情况者，应尽快就医明确原因，不宜仅靠食疗自行处理。
前景——节气养生更趋理性，“食养”与科学生活方式相结合将成方向 业内人士认为，随着公众健康意识提升，节气养生从“跟风进补”转向“因人、因时、因地”的精细化趋势。
以枸杞叶等药食同源食材为例，其价值在于与规律作息、控制屏幕时长、增加户外活动、保持情绪稳定等综合措施配套使用。
未来，围绕春季眼健康、情绪管理与慢病人群日常调护的科普服务仍有较大空间，有助于推动健康知识从“可读”走向“可用”。
春季养生既是对传统文化的传承，也是现代健康理念的实践。
在快节奏生活中，科学运用药食同源智慧，既能缓解特定季节的健康困扰，更有助于建立长效的自我保健机制。
这提示我们，健康管理需要把握自然规律，在传统与现代之间找到平衡点。