这招四把斧头在手，专治节后身体不适。长假一收心，你是不是也发现胃有点胀、精神提不起来、心里慌慌的？这都是因为假期吃多了油腻的东西、熬夜打乱了生物钟，身体需要缓口气。别急着死磕工作，先给肠胃做做减法。把那些油炸、高糖的食品扔一边，多吃点西兰花、菠菜、苹果和香蕉这些粗纤维的蔬果，能帮肠道排“垃圾”。吃饭别吃到撑，七分饱就停手，喝几杯温热的大麦茶或者山楂茶，既解腻又促消化。晚上喝碗山药小米粥，这俩搭配着健脾安神，特别管用。要是肚子里积食难受，不妨试试用炒鸡内金或者焦三仙（焦山楂、焦麦芽、焦神曲）煮水喝，这可是老祖宗留下的消食秘方。 然后再把睡眠这根弦拉紧。熬夜和白天猛补觉会让生物钟乱套，咱们得慢慢把作息调回来。每天提早15到30分钟上床睡觉，白天午睡时间别超过30分钟。睡前泡泡脚是个好办法，水位最好漫过脚踝，微微出点汗就行。心烦睡不着时，用手指肚按揉手心的神门穴和内关穴，每个穴位揉上3到5分钟，睡意自然就来了。 心理上也别太紧绷。从吃喝玩乐的状态突然切换到高压工作模式，难免会焦虑。中医讲“怒伤肝”，情绪不好容易堵气。先从简单的工作入手慢慢适应，心里感觉压力大的时候就按按脚背的太冲穴，或者泡杯玫瑰花茶喝下去，既能顺气又能解郁。 最后是运动这关。长时间坐着不动身体容易发沉，得活动活动筋骨。选那种不太剧烈的快走、慢跑或者瑜伽练一练，每天坚持30分钟就行。就算在办公室也别窝着不动，工作间隙转转脖子扭扭腰，或者爬几层楼梯换换气。 要想身体恢复元气，这是个得慢慢来的过程。等到嘴巴清淡了、觉睡踏实了、心里也舒坦了，你就能重新充满活力去迎接新的挑战啦！