咱们每天拼得那么狠，其实就是在透支心脏，像那种半夜还亮着灯加班、早上急匆匆去健身的人太多了。总觉得努力和健身就是自律，结果把身体发出的求救信号给忽略了，那些硬扛下来的不适都在慢慢损耗健康，猝死哪会毫无预兆？ 其实大家踩了不少隐形的误区，总以为心脏问题是老年人才有的事。尤其是那些长期累着、瞎运动的人，风险比咱们想的大多了。 盲目猛练特别常见，平时不动弹，一有空就去跑马拉松或者练高强度间歇训练，想一口气把之前的缺全都补回来。可这样会让身体突然承受不住，降低血容量，心脏供不上血供氧不足，轻则胸闷心慌，严重了能直接导致心律失常或者心脏骤停。 还有熬夜过劳，“996”加班、昼夜颠倒的作息越来越多。研究表明工作超46小时，心血管病风险会直线飙升。长期高压、坐着不动会刺激交感神经兴奋，血压一直降不下来，心脏就像被拧到最大档的机器一样疯狂运转。 饮食上更是随意极了。忙的时候吃高油高糖的外卖，闲了就喝奶茶、吃油炸食品来解压。这种吃法会让血脂升高、血液变稠。心脏就得多费劲泵血才行，时间久了容易得冠状动脉粥样硬化。 心源性猝死真不是突然就来的，对于经常运动和劳累的人来说，有5个信号特别危险。 比如胸口有种被压住或者疼的感觉，可能会蔓延到肩膀后背甚至手臂；心跳不正常心慌头晕；坐着不动也觉得喘不上气；运动后累了一天还难受恶心出汗；还有嘴唇指甲发紫发青。 一旦有这些情况千万别慌停下手头所有事情原地休息立刻打120急救电话千万不要用力咳嗽或者捶打心脏更不能自己开车去医院。 要想守护心脏其实不难做好3件事就行： 第一学会听身体的话累了就歇着运动难受了立马停别逞能； 第二去查查家族病史定期体检看看血压血脂咋样； 第三学学心肺复苏黄金4分钟很关键关键时刻能救命。 人生不是非得跑冲刺短跑而是要像慢跑那样细水长流别再拿年轻当借口透支身体也别无视心脏的预警保护好心脏才能守住一辈子的幸福安宁。 这篇文章是湖南医聊特约作者黄倩写的她是湖南妇女儿童医院的医生编辑是ZS。 关注@湖南医聊获取更多健康科普资讯！