元旦假期刚过，大家伙儿聚在一起吃饭聊得热火朝天，可孩子们的健康问题也跟着冒出来了。河南省儿童医院临床营养科针对这事儿特意发了个指导，提醒家长们别光顾着让孩子吃好吃的，还得提防零食吃太多、吃饭没个准点、荤菜占了大半壁江山，还有暴饮暴食这些老毛病。 节日的饭桌上通常是一大桌子肉和油，蔬菜很少见。糖果薯片堆得满地都是，孩子忍不住就多吃了。加上作息打乱了，吃饭的时间也跟着变了，肠胃受不了折腾。再加上孩子管不住嘴，看啥都想吃，把肠胃给累坏了。这种情况要是长期下去，不光是肚子疼那么简单，以后还可能吃出超重或者缺微量元素的毛病。 家长总觉得过节就得大鱼大肉伺候着，对孩子的营养管理又不够上心。平时孩子跑跑跳跳还能消耗点能量，放假在家一呆就是一天，这就更雪上加霜了。专家说了，好多家长根本没意识到吃饭得有个规律、花样得多一点，这跟孩子长身体可是息息相关的。 为了解决这些问题，专家们给咱支了几招：第一是吃得杂一点，主食、蔬菜水果和肉都要有，最好一天能吃五种以上的蔬菜；第二是做饭少放油盐糖，多用蒸或者煮的方式来处理食物；第三是把吃饭的时间固定下来；第四是让孩子自己动手做些健康的零食。 除了这次过节，以后咱们也得把健康饮食当成个日常的事来抓。医院、社区还有学校都得一起努力多宣传科学的吃法。等大家都开始关注营养了，再借着过节的机会把平衡膳食的理念推一推。这样孩子就能在享受美食的同时养成好习惯。希望以后不管是过年过节还是平时吃饭，都能有健康这个底色陪着咱们。