专家给咱们解解惑：“秒睡”虽然看着挺酷，其实可能是身体在警告咱了。现在生活节奏快，谁不想睡个好觉？大家都被失眠折腾得不行，可那些“一沾枕头就着”的人反而成了我们羡慕的对象。不过医生说，这种“秒睡”能力有时候是身体在极端疲劳下的一种自我保护，甚至可能是病的征兆。 重庆市江北区中医院睡眠心身科的向小玲大夫指出，有些“秒睡”其实是身体太累了，像“强制关机”一样让人赶紧睡下。这种睡眠质量不高，深度不够还乱套，长期这样不但没法恢复体力，反而让人白天困得要命、脑子变笨、抵抗力下降。 还有一种更吓人的“秒睡”，是因为生病了。发作性睡病这种神经系统的毛病会让人白天突然控制不住想睡觉，吃饭聊天的时候都可能睡着。还有睡眠呼吸暂停综合征也挺烦，因为睡觉时反复憋气缺氧，整晚都在“浅睡-微醒”里打转，早上起来还是累得像个废人。 国际睡眠医学学会觉得睡眠是个周期性的过程，一个周期大概90到120分钟。优质睡眠得看这个周期连不连贯、各阶段比例对不对。大家可以自测一下：能不能在30分钟内睡着？半夜醒几次？白天感觉精神不？一般睡7到9小时比较正常。 咱们得改改那种把“睡得快”当成“睡得好”的老观念。想改善睡眠得双管齐下：晚上按时起床睡觉，别乱了生物钟；房间得黑、静、凉；睡前别玩手机电脑；白天多晒太阳适当运动；下午少喝咖啡酒；建立一套睡前的放松仪式；睡不着就起来干点不费脑筋的事；把床只用来睡觉；要是觉得异常嗜睡或者打呼噜厉害赶紧去医院看看。 健康中国建设得靠大家每晚睡踏实觉来守护！咱们别再迷信“秒睡”啦！