各位上海的女性朋友们，“女神节”快要到了，先在这里给你们道一声节日快乐！大家有没有在某一时刻突然感到自己脾气变差？特别是在来大姨妈前后，情绪像坐过山车一样低落，看什么都不顺眼，甚至生小孩之后感觉自己连基本的耐心都快耗尽了。 今天我想跟你们聊聊这个问题。你们别总责怪自己脾气坏或不够称职，其实这可能是因为激素在悄悄影响你们的情绪和身体。雌激素和孕激素这两个“黄金搭档”，一直保护着女神们的健康。雌激素负责建造和保护，让身体更加有活力；孕激素则负责稳定身体和保护胎儿。 从青春期开始到更年期，我们都和激素共同生活。比如在青春期的时候激素刚出现，容易导致月经不调或者情绪敏感；生育期每个月激素都会波动变化；怀孕和生产期间激素的水平更是先升高后降低；而到了更年期卵巢功能衰退后，就容易出现潮热、失眠等问题。每一次完整的月经周期都是激素交响曲。特别值得注意的是在黄体后期雌孕激素迅速下降时，大脑内血清素减少就是很多女性在月经前变得易怒的原因。 学会和激素好好相处才能让身心更加稳定。饮食方面要少吃精制糖和碳水化合物，多吃蛋白质和新鲜蔬果；更年期时还得注意补钙和维生素D。作息方面要保证充足睡眠避免熬夜运动起来；压力大时可以试试冥想、瑜伽或者倾诉来减压。不要盲目去相信那些来路不明的保健品去调理月经或者抗衰老避免非法添加激素带来风险。 如果发现激素波动严重影响到了生活，比如出现了严重月经紊乱、闭经备孕困难或者更年期症状难以忍受等情况，一定要及时去医院妇科或妇科内分泌科就诊看病。 别强迫自己永远保持情绪稳定照顾家人帮助别人的同时更要好好关心自己的身体规律作息健康饮食适度放松遇到问题要勇敢求助这才是对自己最大的温柔和负责愿每一位女神都能读懂身体的“激素密码”，减少对自己的苛责多一份对自己的温柔。