好多人都有过这种情况吧？晚上老是做那种吓人的梦，甚至会被惊醒，醒了心里还在跳、身上还在出汗，这梦简直太真实了。其实偶尔做一次噩梦也没啥大不了的，关键就是那种连续不断的坏梦让人特别烦躁。那是因为身体和心理在给你发信号呢，咱们得找出根源来应对。 首先呢，可能是你的精神压力太大了。像工作累了、要考试了、家里又闹矛盾这种事儿，你在醒着的时候拼命忍着没表现出来，但一睡觉的时候，大脑里的潜意识就会跑出来找你算账。这时候就会梦到任务没完成、考砸了这种事，所以说压力大的人最容易做噩梦。 还有一种情况就是你之前经历过不好的事儿，比如出了车祸、有人去世、或者老是被欺负之类的。这些痛苦的经历会像刻在脑子里一样，你在睡觉的时候大脑会去翻旧账加工一下，结果就变成了恐怖的场景。尤其是那些受过严重惊吓的人，晚上老会梦到当时的画面，简直没法摆脱。 身体状态也很重要。如果你熬夜熬多了、作息特别乱、或者老是生病发烧，这时候大脑里的神经细胞就容易兴奋起来。尤其是呼吸不畅、肚子疼这种身体上的难受劲，也会被编进梦里变成吓人的内容。小孩发烧的时候做噩梦最多见。 周围的环境也很有讲究。要是屋子太吵、太亮、太冷或者太热都不行。比如旁边一直在响个不停的声音，或者灯光太刺眼都能把你从深度睡眠里拉出来。再加上睡前要是看了恐怖片、听了鬼故事，脑子里全是这些吓人的东西，那做噩梦就顺理成章了。 最后还有咱们平时的生活习惯也得注意。睡觉前别吃太多油腻辛辣的东西，更别喝咖啡或者酒来催睡眠。虽然喝酒能让人快点睡着但它会打乱睡眠周期；喝咖啡更是直接让人神经兴奋睡不着觉。 其实对付这些坏梦并不难。只要平时把情绪调好点、房间弄得舒服点、作息规律点就行。只要稍微注意一下生活习惯就能把噩梦赶走。要是实在改不过来还老做噩梦的话，那肯定是心理或者身体上出了大问题了，这时候最好还是去找医生看看才好。保持个好心情、有个规律的生物钟、再弄个舒服的床那是最关键的。