“晚安牛奶”引发争议，反映了都市人睡眠焦虑问题的严重性。据中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群的睡眠困扰率达到48.5%，这个数字让人深感担忧。近日，不少消费者尝试了一款号称含有“10倍+原生褪黑素”和GABA等助眠成分的牛奶后，呈现出两极化的反应。有些人觉得效果显著，20分钟就能安然入睡；但也有人认为这只是一种噱头。复旦大学附属儿科医院神经内科医生邱甜指出，2019年医院开设儿童睡眠障碍门诊后，每周三下午的15个号源基本都会挂满。她解释说，小学三年级是个分水岭，作业量陡增、学业压力加大导致许多孩子难以适应。针对这个问题，上海长征医院医学心理科主任医师柏涌海建议，人们应该注重养成良好的睡眠习惯，比如保持良好的睡眠环境、避免睡前饮食和剧烈运动、学会放松等。 上海市第一人民医院神经内科副主任医师朱潇颖表示，一瓶250毫升的“晚安牛奶”中褪黑素含量仅为12500皮克，约为普通牛奶的10倍以上。但是这个剂量离起效标准还差得远。朱潇颖提到一些人之所以喝了牛奶后感觉改善了睡眠，更多是心理暗示的结果。很多消费者并没有真正理解这个问题，把希望寄托在喝牛奶上。 事实上，“晚安牛奶”的火爆背后反映了当前全人群普遍存在的睡眠困境。朱潇颖在专家门诊中发现近25%患者存在睡眠问题。邱甜也提到最近几年有越来越多的孩子出现了睡眠困扰。柏涌海强调压力会让人的神经系统过度兴奋，外用药物只是治标不治本。 专家们对市场上那些标榜助眠功效的产品持保留态度。柏涌海认为市场上许多产品的实际效果尚存争议，营销概念往往大于实质疗效。要解决人们的睡眠问题，更关键的还是要养成良好的生活习惯。 睡眠经济也随之兴起，据统计到2030年我国睡眠经济市场规模有望突破万亿元。但是李晨琰记者了解到虽然“晚安牛奶”、香薰机等产品琳琅满目，但它们是否真能带来优质睡眠还有待商榷。 总之，“晚安牛奶”等类似产品并不能解决根本问题。无论是成年人还是儿童都面临着严重的睡眠困扰，专家建议大家多关注自身健康状况并采取相应措施改善生活方式和养成好习惯才能更好地应对这些挑战。