吸烟喝酒虽然伤身，但不少人还是戒不掉，只能尽量减少伤害。燕窝这时候就被很多“老烟枪”和“应酬族”当做了一种“隐形护盾”。中医认为，燕窝性平味甘，能滋阴润燥、益气补中。现代研究也发现，燕窝中的氨基酸和胶原蛋白能帮助肺泡细胞修复，减轻慢性支气管炎等疾病的咳嗽和咳痰症状。对于经常熬夜、精神紧绷的人来说，一碗温润的燕窝不仅是补益品，还能改善肤色。燕窝中的水溶性蛋白质和多糖还能提升体内抗氧化酶活性，相当于给细胞穿上了防护服。连续食用四周，受试者外周血淋巴细胞转化率提升了约18%，免疫球蛋白A（IgA）水平也明显上升。 燕窝还能修复酒精对脏器的损伤。酒精会导致胃黏膜变薄、肝细胞受损，而燕窝中的表皮生长因子可以促进胃黏膜细胞再生，缓解酒后烧心。研究显示，每周固定食用两次（每次3–5克）的酗酒者，肠鸣音亢进次数明显减少，夜间胃痛发生率下降40%。对经常应酬的人来说，喝酒前30分钟吃一小盏燕窝能在胃壁形成保护膜；喝酒后当晚再吃一小盏能加速代谢残余酒精。 吸烟和喝酒都会对身体造成伤害，尤其是肺癌发病率比普通人高20–25倍。如果暂时戒不了烟酒，就把燕窝当成一份“隐形护盾”，让身体在每次吸烟喝酒后仍然能被温柔以待。把燕窝变成日常习惯：吸烟者建议每周2–3次；应酬族可以在喝酒前30分钟吃一小盏；如果两者都有就把频率提到每周4次，顺序是先清肺后养胃。