美国有个挺有意思的研究，在《美国临床营养学杂志》上面刚发出来。说的是很多女性朋友体检的时候，甲状腺功能减退就是常出现的一个问题。研究人员发现，如果吃得太多“超加工”食品，甲减的风险可能就会高起来。这些“超加工”食品说白了，就是拿已经做过处理的原料（比如说面粉或者油脂）弄成的吃的，一般人根本看不出原材料是啥，还有不少厨房很少用的添加剂。像软饮料、糖果、冰淇淋、袋装蛋糕、饼干、甜谷物早餐、牛奶饮料、果味酸奶还有加工肉制品这些都算是超加工食品。 研究提示，这些东西可能通过搞乱代谢、伤害肾功能，或者引发慢性炎症这些路数，把身体的免疫系统给惹急眼了，进而攻击甲状腺。所以研究人员建议少吃这种东西。咱们减少这些的摄入，不光对代谢有好处，也可能是防那种自身免疫性甲状腺病的好办法。女性朋友特别得注意这事儿。 为了保护甲状腺呢，咱们可以试试这四个招儿： 第一个是让天然食品“占座”。想彻底戒掉所有零食确实难，但可以先多吃点水果、蔬菜这些纯天然的东西来填饱肚子。这样一来加工食品的比例就下去了。试着用七天来调整一下饮食习惯，比如每天早餐用燕麦片和水果换掉那些含糖多的烘焙麦片。 第二个是别让自己太劳累。老是抑郁焦虑、干活累着了或者压力大了，这些坏情绪会通过乱整神经和内分泌系统，让免疫系统出问题去攻击甲状腺。平时生活里注意劳逸结合、保证睡眠充足、学会调节心情就行。 第三个是注意保暖。甲状腺功能减退的人末梢血液循环不太好，尤其是手脚容易冰凉。天气冷的时候赶紧添厚衣服、把脖子这些露着的地方护住。 第四个是适当动动。中午太阳好的时候出去锻炼锻炼更有利于气血通畅和增加保暖效果。 要是怀疑自己甲状腺有毛病了，可以做这两种检查：一个是血液检查（也叫甲功），主要看三项指标来初步判断是甲亢还是甲减；要是想排查自身免疫性疾病呢，就得多化验一下甲功还有抗体的情况。另一个是超声检查能看到甲状腺的样子、有没有结节或者肿大这些情况。要是怀疑是甲亢或者结节有自己的功能问题可以再做个核素扫描；要是结节性质不明可能就得做细针穿刺活检了。 检查的时候要注意几点：做血液检查一般不用空腹（遵医嘱就行）；检查前一天清淡点吃东西、别吃太咸或者含碘多的食物、还有烟酒茶最好别碰；前一天也别熬夜、别做剧烈运动、别让心情太激动；吃药或者吃保健品的朋友一定要提前告诉医生；穿衣服宽松点好抽血；晕针的人最好有家人陪着去。