嗓子难受得要命，像吞了把刀？别急，这份自救攻略赶紧收好。先说说现状，这两天社交平台全是吐槽嗓子干得冒烟、咽口水像吞刀片的，原来大伙都中招了。公司里咳嗽声此起彼伏，医院数据也显示发热门诊里的孩子和年轻人明显变多了。好在多数情况都不严重，别自己吓自己。咽喉炎到底是咋回事？说白了就是咽喉黏膜和周围淋巴组织一起发炎。0%到80%的病例都是病毒惹的祸，流感、新冠、EB病毒还有链球菌都是常见元凶。剩下的可能是细菌、粉尘、烟雾甚至胃酸反流引起的。 下面是咱们在家就能做的6个“急救包”。首选口服止痛药，对乙酰氨基酚或布洛芬效果好又安全。冰敷也管用，冰块、冰淇淋直接敷上麻痹痛觉神经，记得得是真的冰才行。喝温热的流食也不错，温水、淡茶或粥都行，比体温略高一点。润嗓小零食也能缓解，蜂蜜或者薄荷硬糖都有帮助，但给6岁以下小孩吃糖要当心。多喝水保持湿润是必须的。最后记得把环境加湿到40%到60%，干燥只会让你更疼。 出现这6种情况赶紧去医院：发烧超过3天不退；呼吸特别费劲；吸气时喉咙里像有鸡叫；难以下咽甚至连口水都喝不进；声音嘶哑伴随像狗叫一样的咳嗽；有哮喘或鼻炎的人突然加重了；还有就是3个月没打流感疫苗却确诊甲流。只要符合一条就立刻去耳鼻喉科或者发热门诊看医生。 双节马上到了，怎么防护最靠谱？出门戴口罩是基础，公共场合一定得用医用外科及以上级别的口罩。勤洗手也很重要，饭前便后用肥皂流水搓满20秒。家里多通风换气每天早晚各30分钟。锻炼别太猛了，快走或者八段锦就行。流感疫苗最好在9到11月打最好。作息规律点别熬夜，保证7到8小时睡眠身体才健康。 总之喉咙疼是常事儿，得学会区分普通炎症和危险信号。把这几招自救措施用对了，再把该去医院的红线记牢了，这个假期你就能玩得开心、吃得安心啦。