人的身体好比充电池，睡得晚就像电池电量低到只剩20%左右才开始充，还会过度充电；睡得少则像每次只充一点点电。这两种方式对身体都有损害，最健康的做法是保持一段时间用电后，到规定时间再充电。现在，据新华社、中新社以及人卫健康等报道，国内每年心源性猝死的人数高达55万，长期熬夜通常是导致这种情况的重要原因之一。首都医科大学附属北京安贞医院脑血管病科副主任医师霍晓川表示，其实熬夜本身不一定会直接引发猝死，它却会让猝死风险大大升高。如果连续三天以上，每天睡眠时间不足4小时，心脏的耗氧量就会增加3倍。同时血管痉挛的概率也会提高到平时的5倍。 因此为了降低风险必须立刻停下手头的工作休息。一旦通宵24小时后再补觉，健康成年人的血压可能剧烈升高15到20毫米汞柱、血液黏稠度也会增加20%。这时候哪怕只爬一层楼梯都可能使心脏负荷达到极限。长期每天睡眠不足6小时，再加上高血压、糖尿病等慢性病的困扰血管内皮就会受损加速斑块形成。更严重的是如果肥胖、抽烟以及饮食口味重这些因素叠加在一起斑块变得脆弱容易破裂堵塞血管。 如果熬夜后白天还承受高压工作或剧烈运动交感神经本来就处于亢奋状态一旦再受到压力情绪崩溃或剧烈运动等刺激去甲肾上腺素会瞬间飙升。 夜间2到4点是甲状腺激素分泌的最高峰但如果经常熬夜或者睡眠不足生物钟就会被打乱导致甲状腺激素分泌和代谢失去平衡甚至影响细胞增殖促进DNA损伤从而引起甲状腺功能紊乱和结节形成。 此外睡前最好不要运动否则很难进入“深睡眠”状态得不到充分休息反而容易导致腰酸腿疼疲乏无力严重者可能发生落枕和感冒。