苹果手表这次又有新动作了，为了庆祝6月21日的国际瑜伽节，搞了个特别的运动挑战活动。只需要你在当天花上15分钟甚至更久来练练瑜伽，就能解锁三张会动的贴纸，让你手机屏幕立马就生动起来。只要健康App里能识别到这是“瑜伽”项目就行，不管是Keep、Fit还是别的什么App，都能算数。去年的watchOS 5就把瑜伽加进了原生运动类型里，现在总算等到机会大展身手了。 这个活动对那些整天坐着的人特别友好，不仅能拿奖励，还能帮你找回呼吸和身体的柔软。这次比去年的地球日活动门槛低多了，以前要一口气练30分钟，现在15分钟就行。哪怕你只练一次够15分钟，就能拿到全部三张贴纸，不需要天天打卡那么麻烦。 为了让这15分钟更有效率，咱们可以这么安排：先花3分钟做做肩背和髋部的动态拉伸，活动开关节别受伤；接着花7分钟练太阳礼、猫牛式或者下犬式这些动作，既能燃烧脂肪又能拉伸肌肉；最后花5分钟闭上眼睛专注呼吸放松一下，顺便把心率降回平静的状态。 这样一来全程都不用剧烈跑跳，照样能让Apple Watch的“瑜伽环”亮起来。不过别忘了设定闹钟或者选个时长足够的课程去跟着练。到了21号当天练完就行，等第二天早上奖励就会自动到账。 其实这三张贴纸也就是个小惊喜，真正的好东西是你在这一刻就开始拥有的柔软和平静。15分钟虽然不长，但绝对够让你绷紧的肩膀松下来；一次挑战虽然不难，但很可能会让你重新爱上在地板上感受呼吸的感觉。 所以赶紧戴上你的Apple Watch，打开你喜欢的那个瑜伽App吧。在6月21日这天给自己留一段柔软的时光——贴纸只是奖励而已。