如果你也想在50米内游得更帅更省力，不妨试着数一下自己的动作次数。想要测测自己到底几斤几两？别犹豫，赶紧跳进泳池游个50米试试吧！这时候就看你的腰腹和双臂够不够给力了。动作次数越少，技术就越成熟。就算不蹬壁起步，只要能在14次动作内完成50米，那你就已经是专业级别的选手了。哪怕动作次数卡在17到20次之间，也是相当不错的成绩。对于大多数业余游泳爱好者来说，游完50米大概需要25次动作（也就是每两米一个动作），这已经算很标准了。 其实游泳最重要的就是配合得好。蛙泳的秘密全在腿部动作里，蹬完腿身体得变成梭子一样漂在水面上，千万别趴得太斜。划水时得包含收、翻、蹬、夹这几个动作环节。要是你练的是波蛙泳，蹬夹腿的时候就得像甩鞭子那样一气呵成。手臂的动作虽然简单却很讲究：在抱水时手肘不能太张开要伸直些，这样能减少阻力；夹肘的时候得快狠准地往前伸，那种像捧水一样破浪而出的感觉才对。头也要躲在手臂中间趁着往上发力的劲儿才露出水面呼吸一下。 不管是平蛙还是波蛙，核心力量都得跟上。平蛙只要把肚子绷紧就行别往外顶；波蛙则要把上半身跟下半身连牢实实的不能散架。通过腰部的摆动配合发力，游泳效率自然就上去了。说到底想游得好看又省力，还是得练动作的连贯性和身体的协调性。只要不断去练慢慢减少次数，50米的成绩就能越来越亮眼。当然这绝对不是一蹴而就的事情得多练多改才行。把每一个细节都抠到位了，你在水里就能游出那种又优雅又自信的姿态啦！