春节本来是全家团聚、大家都很开心的日子，不少准备要宝宝的夫妻也想借着这个好运气怀上孩子。不过，过年的时候大吃大喝、作息不规律、老是出去玩这些习惯，很容易打乱平时的备孕节奏，里面藏着不少可能影响怀孕的小问题。爱宝来给大家提个醒，要想科学备孕就得从这些细节入手，别搞错了方法，才能一边享受过年的乐趣，一边为好“孕”做准备。 首先，作息一定要有规律，这可是备孕的基础。春节期间熬夜看春晚、打牌或者追剧是常有的事儿，但老这么熬夜会把身体里负责调控的系统弄乱，激素分泌也会不正常，导致卵泡发育不好、精子也没那么活跃。爱宝来建议备孕的夫妻尽量保证每天睡7到9个小时，最好在晚上11点前睡觉。就算是守岁也别玩通宵，第二天睡个午觉补补精神就行了。睡前少玩电子产品，可以听听舒缓的音乐或者看看书放松一下，这样睡眠质量会好很多。 吃的方面也得注意别光顾着图热闹而忽略了健康。过年的饭菜大多油腻甜腻，吃多了体重就会飙升，内分泌也会失调，影响受孕的机会。爱宝来建议大家饮食要“均衡清淡”，多吃深海鱼、鸡蛋和豆制品这些有营养的蛋白质，再搭配深色蔬菜和杂粮，补充叶酸和锌这些关键的营养元素。另外一定要远离烟酒，酒精不管喝多少都不安全，会损伤卵子和精子，二手烟也会干扰受孕。聚餐时可以礼貌地拒绝烟酒，喝点茶来代替。 情绪稳定和适量运动也是很重要的细节。春节亲戚朋友难免会催你赶紧生孩子，这种“催生”的话可能会给夫妻双方带来压力。但焦虑的情绪会让输卵管不蠕动，干扰排卵和受孕的过程。爱宝来建议遇到这种情况不要太纠结，跟伴侣说说心里话互相支持一下就能缓解压力。平时也别老坐着打牌或者开车不动，每天抽30分钟做些温和的运动像快走或者瑜伽之类的活动一下身体。这样既能促进血液循环、控制体重在合理范围之内，还能帮你放松心情、让身体的生殖能力更强。 最后爱宝来还要叮嘱几句：过年的时候要注意个人卫生，不要去太热的地方蒸桑拿或者泡热水澡；男生要少穿紧身裤保护好精子质量；备孕期间也别盲目吃各种补品或者听信那些成分不明的偏方就行。细节决定成败嘛！备孕这条路别太着急求成了。春节做好了这些事就能既享受团圆的快乐又稳步推进计划了。祝愿每一对备孕的夫妻都能在新的一年迎来好消息！