最近节后开工是不是提不起精神？食欲也大不如前了？大家别急，今天给大家准备了一份简单实用的指南，帮你快速调整状态，找回那个活力满满的自己。 咱们先说说睡眠的问题。长假打乱了生物钟，想恢复正常确实难。建议用3到5天慢慢调整作息，每天早睡早起15到30分钟，给自己一个适应期。午休时千万不要睡得太深，建议平躺着休息个15到20分钟就行，吃完饭后别急着午睡。如果趴着睡，记得用靠枕垫一下脖子，这样对身体好。 调整心态也很关键。别逼自己立刻进入工作状态，给自己一个缓冲期。从简单的事情开始做，工作25分钟休息5分钟，连续4个循环后再休息一会儿。如果还是感觉累或者头晕，不妨按揉一下百会穴和风池穴，每个穴位按个50到100下就能起到放松作用。 饮食方面也要注意清淡一些。长假里大鱼大肉吃多了肠胃受不了，现在多吃点蔬菜水果补充点膳食纤维吧。适当吃点蛋白质和碳水化合物稳定血糖也是不错的选择。专家推荐了3款茶可以试试：迷迭香柠檬舒心茶、迷迭香百合养心茶和迷迭香玫瑰疏肝茶。 最后再来说说运动吧。假期里运动量少了人容易犯困无力，适当跑跑步或者打打球能帮你恢复体力。传统的八段锦、太极拳这些运动也不错哦。 现在新的一年开始了开工大吉！如果你的症状超过2周还没缓解的话一定要及时就医别硬扛哦！