大家都在聊春天掉头发的事儿。湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）医美中心的张力方医生也特意提醒大家，这次可是春天的头等大事！别担心自己的发际线稳不稳，张力方医生教了几招，帮你把这个问题解决。平时掉个50到100根头发完全正常，不算啥大问题。但如果脱发严重了，头发稀疏得明显或者还秃了块，就得注意了。春天掉头发厉害可不是幻觉，这背后有几个原因。 第一个原因就是春天过敏的东西多，花粉、尘螨活跃得很。容易引起头皮过敏和慢性炎症，让头皮环境变差、毛囊受损，头发也就容易掉。还有一个原因就是春天头皮容易出油出汗，清洁不到位油脂和汗液混在一起就容易堵毛囊，导致细菌真菌滋生。再加上新陈代谢加快，毛囊从休眠期开始活跃起来，新老交替自然就会集中掉一段时间头发。还有忽冷忽热的气候也会刺激毛囊节律被打乱。 为什么别人掉得没你多呢？那是因为你的头发和护理不一样啊。油性头皮如果清洁不当就容易堵住毛囊，干性头皮如果护理不足屏障就脆弱了。还有饮食不规律缺乏蛋白质、铁、锌等营养物质也是一个原因啊。再加上熬夜、高压、频繁烫染这些坏习惯都很伤头发啊。 张力方医生给我们4个小妙招稳住发际线：第一是洗头水温控制在37到40度之间最适合啦。洗头频率油性头皮可以一天一次或隔天一次，干性头皮两到三天一次就行啦。洗发水搓出泡泡以后用指腹轻柔按摩头皮再彻底冲洗掉就可以了。 第二是选梳子的时候尽量选宽齿木梳或者牛角梳哦。从发梢开始慢慢向上梳理遇到打结要耐心解开哦。每天早晚都要梳梳头促进头皮血液循环哦。 第三是春季紫外线强出门一定要做好防晒工作啊！戴上透气遮阳帽或者打伞都能有效保护你的毛囊哦！ 第四是饮食上要注意给头发补充养分啦！多吃优质蛋白质比如鱼类、禽肉、蛋类和豆制品这些都是头发的养料呢！还有矿物质补充比如瘦肉和坚果富含锌和铁能促进毛囊吸收营养呢！维生素B族可以维持头发正常生长周期全谷物、西兰花、蛋黄这些都不错哦！健康油脂比如深海鱼和亚麻籽里的Omega-3能给头发带来自然光泽呢！深色蔬果比如菠菜和蓝莓抗氧化效果很好能帮助抵御自由基伤害哦！ 这些坏习惯赶紧停下来：频繁烫染会损伤头发结构至少要间隔三个月才安全啊！扎高马尾或丸子头时间长了容易导致牵引性脱发尽量松绑松绑松绑重要的事说三遍！长期熬夜影响血液循环和营养供应尽量在晚11点前入睡保证7到8小时睡眠哦！ 情绪焦虑也会加重脱发可以试试运动或者冥想减压减压再减压！ 张力方医生提醒大家春天掉发多数都是正常代谢更替别太焦虑啦！但如果一天掉发超过100根或者出现局部稀疏斑秃这些异常情况一定要及时就医检查排除病理性问题不要盲目用偏方或者生发产品耽误治疗啊！ 关注@湖南医聊获取更多健康科普资讯记得看YT编辑的哦！