春分刚过，太阳虽好，万物也都复苏了，可有些人总觉得身体有些提不起劲，情绪也跟着忽高忽低。其实这是季节变化带来的心理影响，昼夜变得差不多长了，人体的生物钟也跟着变。这就导致好多人都有“春困”的毛病：白天特别容易犯困、注意力集中不起来、心里还总觉得发沉。 你看，春天来了就像是给身体这台机器换了个新的工作模式。如果没准备好，就容易“卡顿”或者“过载”。不过咱们也别怕，美国心理学会（APA）的研究说过，这种时候人的注意力和情绪稳定性确实会受影响，尤其是那些对天气特别敏感的人更容易觉得累。 这时候咱们得找法子把身心给调整回来。第一招是先把作息给稳住。春分以后尽量别熬夜也别睡太多懒觉，每天固定时间睡觉起床，哪怕是周末也不要乱变。千万别老喝咖啡或者能量饮料提神，喝多了反而会影响晚上睡觉的质量。 第二是得多到户外走走。春天最适合运动了，散步、慢跑或者骑车都行。自然环境里动一动能帮着降低压力激素皮质醇的水平，让人心里舒服不少。给自己定个小目标，每天至少出门活动30分钟就行。 第三是练练正念冥想。这是一种很有用的心理调节法，能让人专注在当下的事儿上。别觉得正念就是什么都不想干，其实它就是有意识地观察自己。研究发现只要每天坚持10分钟这种练习就能减轻焦虑。 第四要多跟朋友家人聊聊天。这时候最适合找个知心人说说心里话。良好的人际关系是心理健康的一大保障，周围支持的人多了，扛压力的能力自然就强。 第五饮食上也得注意点儿。春天吃东西要清淡点、营养均衡些。多吃新鲜蔬菜水果和蛋白质，少吃那些油腻的大油大荤的东西。 最后还可以给自己定个小目标。春分是个重新出发的好机会。不管是学个新技能还是完成个项目都成。心理学家说有了清晰的目标感动力就足了。 这六个法子只要用对了路子，每个人都能找到属于自己的节奏迎接美好的生活！