说起孩子不爱吃饭、个子长得慢，王丽清主任特别推荐这碗春季助长粥。眼下正是孩子蹿个子的关键期，有些孩子不仅挑食没胃口，脸色也不好看，晚上翻来覆去睡不踏实，明明睡得早却容易出虚汗，身高体重也比不上同龄伙伴，连精气神都差了一截。中医早就讲过要“春养脾胃”，这是因为脾胃负责吸收营养，是“气血生化之源”，而肾气是“生长之本”，主管骨骼发育。这时候阳气往上走，正好能把脾胃和肾气给调养好。其实身边有个不起眼的好东西就能派上用场，那就是黑豆。黑豆味甘性平，归肾、脾经，既健脾胃助消化，又能补肾益精强筋骨，特别适合春天吃。很多家长觉得黑豆太硬不好消化，今天咱们把儿科专家王丽清主任请过来，分享一款简单又好吃的食疗方——黑豆小米粥，全家人都能喝。做1-2人份的话，需要黑豆20克、小米30克、红枣2颗、山药一段和少许冰糖。先把黑豆提前泡4个小时或者隔夜，泡软了就好煮好消化。再把小米洗干净，红枣去核切小块，山药去皮切小丁。把所有食材放进锅里加足量水大火烧开转小火慢慢熬上30分钟。等到黑豆小米都煮烂了加冰糖调味就行。黑豆健脾补肾，小米温中和胃，红枣补气养血，山药健脾益肺，这四样东西搭配在一起正好能补脾胃、滋肾气。这里要提醒大家一句：每个人体质不一样，最好先找中医师看看再用这方子。 给孩子调理身体还得注意清淡和易消化的原则，少吃生冷油腻的东西别加重脾胃负担。平时多带孩子去晒晒太阳能补钙运动运动把身子骨练结实了。只要把春天的“黄金期”抓住了孩子就能长得更快更壮实。赶紧把这道粥给孩子安排上吧！觉得实用的话记得分享给身边的朋友哦。声明一下这里面有AI帮忙生成的内容。