睁开眼第一件事就是拿起手机，这习惯真能让人变瞎子？山东菏泽有个70多岁的奶奶就中招了，检查时发现近视度数高达2300度。原来是因为爷爷奶奶每天睁眼就捧着手机玩，从早玩到晚，直到凌晨才肯罢休。连网友都说，自己家老人刷短视频太狠，眼睛都快瞎了。 说到护眼，大家都有一堆误区得改。有人觉得视力到了18岁就定型了，这是瞎说。只要眼睛还在发育，或得了病理性近视，度数照样会涨。还有人说得了近视就不会得老花眼了？错！近视是眼轴拉长了，老花眼是晶状体老化了，两者根本不冲突。睡前关灯摸黑玩手机最伤眼，暗光下盯着屏幕看很容易干眼症、散光加深，甚至诱发青光眼或白内障。侧躺着看手机看起来舒服，其实更累眼睛。 到了老年时期，视力下降得很快。长时间刷短视频容易导致飞蚊症、青光眼、黄斑变性等眼病找上门。想保护眼睛得先懂点儿道理。刷短视频要记着“20-20-20法则”，每看20分钟就停下来，把目光投向20米外的远方保持20秒，给睫状肌放松一下。一天玩手机的总时间别超过4小时。坐姿也很关键，手机屏幕要跟眼睛在同一水平线上。 周围环境的光线别太亮也别太暗，最好适中。每年记得去做个全面的眼科体检。平时多出去走走活动活动筋骨也很好。户外活动时记得戴上太阳镜防紫外线。多吃点新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼补充营养也很管用。 除了这些还要注意日常习惯的纠正：侧躺着看手机反而容易视力下降；躺着时眼睛距离屏幕太近会导致调节过度；趴着看手机对颈椎和眼睛都不好；避免长时间高强度用眼；保持正确的坐姿观看视频；确保周围光线充足保持屏幕亮度适中；定期进行包括眼压眼底在内的眼科深度体检；适当增加运动量如散步打太极帮助缓解视疲劳；佩戴太阳镜减少紫外线伤害；增加富含维生素C叶黄素等食物的摄入延缓晶状体老化；通过穴位按压冷水洗眼热敷护眼等方法缓解眼部疲劳改善视力功能。 总之，大家都得注意保护眼睛别让眼睛太累了。