春季正是宝宝猛长的关键期，咱们这顿饭可不能给吃瞎了！这次给大家分享12道我家亲测好吃的宝宝午餐，每天换着花样做，保证娃吃得香、长得快，就算是新手妈妈也能轻松搞定。主食这块，我一般都会搭配杂粮或者碳水化合物来保证能量满满。比如海苔鱼肠炒饭或者蛋炒饭，把软嫩的米饭裹上海苔碎和鱼肠丁，或者加上鸡蛋炒得金黄诱人，自带鲜香味，小家伙一口接一口根本停不下来。还有南瓜米饭或者红薯米饭，把南瓜或者红薯蒸软拌进米饭里，天然甜味直接代替了调味剂，软糯好消化，还能补充膳食纤维。另外也可以捏成圆滚滚的时蔬饭团或者撒上芝麻增香的芝麻米饭，这时候挤点番茄酱点缀一下，一下子就解决了娃不爱吃菜的小难题。荤菜方面我会优先给娃提供优质蛋白质来助力长肉。清蒸龙利鱼就很不错，无刺又好咀嚼；茄汁鲜虾排也很适合宝宝，裹上酸甜的茄汁补钙又开胃。 西兰花虾滑蒸蛋和鹅肝蒸蛋也特别适合这个季节吃。滑嫩的蒸蛋裹着虾滑或者鹅肝入口即化，不仅补铁补DHA还是营养小炸弹呢！慢炖出来的羊肚菌肉丸汤或者玉米山药排骨汤也很暖心养胃。芦笋卷鸡肉和西兰花炒牛肉搭配起来也特别清爽。胡萝卜蒸排骨还有土豆番茄炖牛尾都是不错的选择，蔬菜和肉类炖得酥烂可口。 素菜部分就给娃准备点维生素丰富的食物来解腻吧。清炒包菜、菜心或者油菜都保留了蔬菜原本的清香味。清炒什锦粒、香干芹菜还有海带炒绿豆芽颜色丰富又有营养。西葫芦蛋饼、紫菜鸡蛋饼还有胡萝卜鸡蛋卷都是便携又好吃的小吃选择。汤品和水果也不能落下哦。紫菜蛋花汤、海参蛋花汤还有南瓜汤都非常清淡暖胃。草莓、橘子和蓝莓这些水果在餐后给娃来一份酸酸甜甜的口感很不错呢！ 给娃搭配辅食的时候有几个小技巧可以参考一下：荤素比例控制在1:2左右就可以了；根据宝宝咀嚼能力来调整食材大小；一岁内尽量少盐少糖；用可爱造型摆盘增加吃饭兴趣。我家娃连吃了12天都没有重样过呢！赶紧抓住这个猛长期安排上吧！