大家好，我是杨淑莲医生。气温一转凉，昼夜温差变大，这时候最容易诱发血小板减少症。根据数据显示，这个时候去看病的人比温暖季节要多出25%左右，而且大多是老年人和体质虚弱的人。为啥呢？因为天气冷了，人体阳气弱了，气血运行就变慢了，再加上脾胃功能变差，免疫力下降，很容易受到寒冷和病毒的攻击，这些因素加起来就容易导致血小板减少。 中医讲究养阴护气，其实降温期也是补气血、养脾胃、护血小板的好时机。我今天就给大家总结几个特别管用的习惯，普通人也能轻松坚持，把血小板减少症的风险给挡回去。 第一，保暖防寒特别重要。天冷了一定要及时添衣，尤其是护住肚子和四肢。寒气一进身子，气血就容易凝滞在血管里，连骨髓造血功能都会受影响。免疫力也跟着变差了，病毒一找上门，血小板就可能跟着减少。 第二，千万别熬夜。建议大家晚上11点前就上床睡觉，睡够7到8个小时。中医讲晚上是气血修复的黄金时间，熬了夜气血就被掏空了。长期这么折腾，免疫力肯定下降得厉害。 第三，运动也要讲究温和。别再去跑长跑或者跳高强度的操了。散步、打打太极拳、练一练八段锦都行。这种运动能让气血动起来，把脾胃功能养起来，身体强壮了自然能抵抗疾病。 第四，饮食上要温补一点。可以多吃点羊肉、牛肉这些高蛋白的食物，再搭配红枣、桂圆、山药和核桃补一补气血和脾胃。记得多喝水保持湿润哦。 我要提醒这几类人特别小心：一是老年人本身气血就虚；二是体质弱的人或者女性朋友；三是经常熬夜加班的人；四是有自身免疫性疾病的朋友。 其实血小板减少症并不可怕，关键在于早发现早调理早预防。只要坚持这4个习惯把气血养好了、把脾胃调理顺了，自然就能远离这个困扰了。如果已经有了症状也别慌，及时通过中医调理滋养气血和脾胃，很多轻症患者都能恢复正常的。 希望大家都能健健康康地度过这个冬天！